Nguyên nhân khiến mí mắt bị sụp

Hiện nay, tình trạng sụp mí mắt dần phổ biến và gia tăng nhanh chóng bởi những nguyên nhân sau:

• Bẩm sinh: Mắt cụp mí thường xuất hiện nếu bố mẹ đều có đặc điểm này và di truyền cho cho con cái. Hoặc cũng có khả năng thai nhi ra đời với dị tật sụp mí mắt do bị ảnh hưởng bởi hóa chất độc hại từ cơ thể mẹ trong thai kỳ
• Tuổi tác cao: Lúc này, cơ nâng mi đã dần thoái hóa, không còn khả năng chống đỡ. Hơn nữa, lão hóa da khiến mắt xuất hiện nhiều nếp nhăn và bọng mỡ tạo áp lực lên mí mắt cũng là lý do gây sa trễ nếp mí
• Chế độ sinh hoạt: Thức khuya, xem điện thoại quá lâu, uống rượu bia, hút thuốc… có thể khiến mắt sụp mí tạm thời. Tuy nhiên tình trạng này có thể kéo dài vĩnh viễn nếu mọi người tiếp tục duy trì thói quen không lành mạnh trên
• Tai nạn: Với lực tác động mạnh từ tai nạn giao thông hay va chạm trong thể thao, nếp mí bị biến dạng và khó khôi phục lại như cũ
• Thẩm mỹ thất bại: Bác sĩ tay nghề kém, thao tác sai sót sẽ gia tăng phạm vi xâm lấn và mức độ tổn thương vùng mí. Hậu quả là cơ nâng mí đứt gãy, mí lệch, sụp vĩnh viễn gây mất thẩm mỹ và tác động tiêu cực tới thị lực 
• Bệnh lý: Tổn thương dây thần kinh do các bệnh nhãn khoa như viêm bờ mi, u đỉnh hốc mắt, huyết khối xoang hang… cũng gây sụp mí nghiêm trọng

Tổng hợp các bài tập cho mắt sụp mí đơn giản tại nhà

Có nhiều bài tập chữa mắt sụp mí cực kỳ đơn giản mà mọi người có thể tập luyện mọi nơi mọi lúc. Dưới đây là 10 bài tập giúp tăng cường sức khỏe tuần hoàn, khắc phục mí sụp và phòng chống tình trạng lão hóa mắt:

Nhướn lông mày

Bài tập nhướn lông mày giúp kéo căng các bó cơ mắt, từ đó nâng cao lông mày cũng như cải thiện khuyết điểm mí sa trễ. Mọi người chỉ cần tập luyện đúng theo hướng dẫn sau:

• Bước 1: Giữ cơ nâng vùng cung mày ở trạng thái thả lỏng
• Bước 2: Nhướn lông mày cao lên và hạ xuống, lưu ý không được nhăn trán
• Bước 3: Tiếp tục động tác thêm 10 lần

Kéo đuôi chân mày lên cao

Với động tác và hiệu quả tương tự bài tập kéo đuôi mắt, thao tác kéo đuôi mắt lên cao gồm các bước sau: 

• Bước 1: Dùng ngón cái giữ phần đuôi chân mày ở mỗi bên
• Bước 2: Ấn nhẹ và kéo đuôi lông mày hướng lên trên trong 5s
• Bước 3: Thả xuống và kéo lên khoảng 5 lần nữa

Kéo cao đuôi mắt

Động tác kéo cao phần đuôi mắt sẽ hỗ trợ duy trì hoạt tính của cơ nâng mí, qua đó ngăn cản nguy cơ sụp, sa trễ mí mắt. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết cho bài tập này:

• Bước 1: Giữ phần đuôi mắt mỗi bên bằng ngón áp út
• Bước 2: Tác động lực và kéo phần cơ mắt đi lên tầm 1cm
• Bước 3: Giữ nguyên tư thế trong 30s, sau đó thả xuống và lặp lại động tác

Ấn hai hốc mắt và giữ

Với lực tác động vừa đủ, bài tập này sẽ giúp kéo nếp mí về vị trí cũ, đồng thời hỗ trợ thư giãn đôi mắt sau những giờ làm việc/học tập căng thẳng:

• Bước 1: Đặt ngón cái mỗi bên lên phần hốc mắt
• Bước 2: Đồng thời ấn nhẹ và giữ nguyên trong khoảng 5s
• Bước 3: Thả tay và thực hiện lại động tác thêm 9 lần nữa

Massage loại bỏ bọng mắt

Massage đều đặn mỗi ngày sẽ chống sụp mí và giảm bớt kích thước bọng mắt. Để thực hiện đúng mọi người cần theo dõi hướng dẫn chi tiết sau:

• Bước 1: Đặt ngón trỏ và ngón giữa lên vùng trũng mắt, lần lượt mỗi bên ở góc trong và đuôi mắt
• Bước 2: Mở to và đảo mắt lên trên, trong khi đó mi dưới nheo lại và ấn nhẹ 2 ngón vào bầu mắt
• Bước 3: Thả tay và thực hiện lại các thao tác trên khoảng 10 lần

Bài tập giảm quầng thâm

Bài tập này không chỉ làm giảm tình trạng sụp mí mà còn thúc đẩy máu lưu thông, hỗ trợ xua tan máu bầm ở hốc mắt. Các bước thực hiện cực kỳ đơn giản, trong đó:

• Bước 1: Chắp 2 đầu ngón trỏ và ngón giữa lại với nhau
• Bước 2: Dùng lực vừa phải véo nhẹ vùng da quanh hốc mắt
• Bước 3: Thực hiện các bước tương tự với bên mắt còn lại

Massage vòng quanh mắt

Kiên trì thực hiện massage xung quanh mắt sẽ cải thiện chức năng tuần hoàn, hỗ trợ căng da và hạn chế mí sụp, nếp nhăn, vết chân chim… Hướng dẫn gồm các bước sau:

• Bước 1: Dùng ngón áp út day nhẹ vùng trũng mắt từ phần đuôi mắt trở vào góc mắt trong
• Bước 2: Đổi chiều xoa bóp lên trên và tiếp tục massage từ góc mắt ngược lại về hướng đuôi mắt
• Bước 3: Lặp lại động tác tương tự như vậy từ 10 – 20 lần

Bài tập kích sáng da

Bài tập này sẽ tác động lực lên các huyệt vị, tăng cường tuần hoàn và nâng mí mắt cao hơn. Đồng thời kích thích sản sinh collagen giúp da sáng và đều màu:

• Bước 1: Chụm ngón trỏ và ngón giữa lại với nhau
• Bước 2: Vỗ nhẹ theo chiều vòng cung tại các vị trí lần lượt theo thứ tự là huyệt thái dương, xương gò má cho đến sơn căn
• Bước 3: Tiếp tục thực hiện bài tập khoảng 5 – 10 phút thì dừng

Bài tập nâng mi trên

Việc tập luyện nâng mi trên sẽ giúp tăng cường độ dẻo dai của cơ nâng mí, từ đó phòng ngừa tình trạng mí chảy xệ. Bài tập này có cách thực hiện như sau:

• Bước 1: Đặt ngón trỏ ở khu vực giữa nếp mí trên và lông mày
• Bước 2: Nhắm mắt lại sau đó cong tay kéo giãn mí trên
• Bước 3: Thực hiện động tác nhiều lần kết hợp massage nhẹ nhàng để đạt hiệu quả tốt nhất

Gõ nhẹ xung quanh mắt

Thao tác gõ nhẹ sẽ tác động lên các mô mạch máu, thúc đẩy tuần hoàn và khắc phục tình trạng mí chùng hiệu quả. Cách thực hiện vô cùng đơn giản với các bước:

• Bước 1: Chụm 4 ngón tay lại vào với nhau
• Bước 2: Vỗ nhẹ lần lượt từ thái dương xuống vùng trũng mắt, sau đó ngược hướng lên vùng chữ T
• Bước 3: Lặp lại các động tác trên cho đến khi vùng da có cảm giác nóng lên

Lưu ý khi thực hiện các bài tập mắt sụp mí

Để đảm bảo hiệu quả tốt nhất, mọi người nên chú ý những vấn đề quan trọng sau khi thực hiện tập luyện tại nhà:

• Vệ sinh tay bằng xà phòng và sát khuẩn vùng mí mắt trước khi thực hiện
• Nên thoa kem dưỡng/tinh dầu massage để giảm ma sát trong quá trình luyện tập
• Duy trì thực hiện các bài tập đều đặn mỗi ngày và ít nhất trong 3 – 6 tháng để thấy hiệu quả
• Tham khảo ý kiến bác sĩ về việc kết hợp sử dụng thuốc điều trị

Bài tập cho mắt bị sụp mí có hiệu quả không?

Tùy vào từng trường hợp cụ thể, các bài luyện tập này có những tác động và hiệu quả khác nhau như:

• Trường hợp nhẹ: Vùng mí mắt bị sụp tạm thời do thức khuya có thể cải thiện bằng các bài tập xoa bóp đơn giản. Tuy nhiên cần kiên trì tập luyện mỗi ngày mới để thấy sự thay đổi
• Trường hợp nặng: Các bài tập này hoàn toàn không có hiệu quả với những người có mí sụp bẩm sinh, lão hóa hay hỏng do tai nạn. Lúc này, mọi người cần áp dụng biện pháp can thiệp thẩm mỹ hiệu quả hơn như nhấn và cắt mí

Cách khắc phục sụp mí mắt hiệu quả

Nhấn hoặc cắt mí là phương pháp chỉnh sửa toàn diện cho những trường hợp mí sụp/hỏng nặng. Theo đó, tùy thuộc vào mức độ sa trễ mí, bác sĩ sẽ chỉ định kỹ thuật thích hợp. Cụ thể:

• Nhấn mí: Bác sĩ tiến hành đưa chỉ vào dưới da liên kết sụn và da mắt nâng đỡ nếp mí trên. Qua đó cải tạo dáng mắt, khắc phục hiện tượng chùng mí, mí lót, mắt 1 mí, mắt 2 mí không rõ nét…
• Cắt mí: Kỹ thuật này sẽ hiệu quả hơn với những trường hợp có nhiều khuyết điểm mắt do lão hóa. Trong đó, bác sĩ sẽ thực hiện cắt bỏ da chùng, nhão, bọng mắt… và luồn chỉ tạo hình mí mắt mới. Đồng thời xóa bỏ nếp nhăn, cải thiện mí sụp/biến dạng và giúp trẻ hóa đôi mắt

Để đảm bảo an toàn và hiệu quả, mọi người thăm khám và lắng nghe tư vấn của bác sĩ tại địa chỉ làm đẹp uy tín. Bệnh viện Thẩm mỹ Thu Cúc là đơn vị Bộ Y Tế cấp phép, tiên phong trong việc cung cấp dịch vụ thẩm mỹ mắt chất lượng. Thu Cúc được hàng nghìn khách hàng tin tưởng và gửi gắm sắc đẹp bởi những yếu tố sau:

• Quy trình thăm khám và tư vấn được tiến hành đúng chuẩn an toàn y khoa
• Đội ngũ y bác sĩ chuyên khoa tốt nghiệp chính quy với bằng giỏi, trình độ chuyên môn cao và dày dặn kinh nghiệm
• Ekip điều dưỡng được đào tạo bài bản, chuyên sâu về kiến thức thẩm mỹ
• Hệ thống phòng mổ vô khuẩn 1 chiều, phòng khám, phòng tiền/hậu phẫu… xây dựng theo tiêu chuẩn bệnh viện khách sạn 5 sao
• Thiết bị, máy móc hiện đại được cập nhật thường xuyên
• Ứng dụng kỹ thuật mổ cảm biến mạch máu độc quyền
• Sử dụng chỉ thẩm mỹ cao cấp, nhập khẩu chính hãng từ các thương hiệu nổi tiếng
• Chế độ bảo hành dài hạn kèm theo nhiều khuyến mãi hấp dẫn

Trên đây là 10 bài tập cho mắt sụp mí đơn giản tại nhà do Bệnh viện Thẩm mỹ Thu Cúc tổng hợp. Nếu mọi người có nhu cầu tìm hiểu về dịch vụ thẩm mỹ mắt cho hiệu quả cao và bền vững hơn vui lòng gọi số 1900.1920 để được hỗ trợ cụ thể.

**Lưu ý: Hiệu quả có thể khác nhau tùy cơ địa mỗi người