Xoài là thực phẩm không còn quá xa lạ đối với người dân Việt Nam. Tuy nhiên trong xoài bao nhiêu calo và giá trị dinh dưỡng đem lại ra sao?. Bài viết dưới đây của Bệnh viện Thẩm mỹ Thu Cúc sẽ giúp mọi người giải đáp thắc mắc trên.

Xoài bao nhiêu calo? 

Lượng calo có bên trong xoài sẽ tùy thuộc vào độ chín cũng như kích cỡ của quả xoài. Cụ thể như sau:

Loại xoài	Hàm lượng calo
100g xoài xanh	50
100g xoài chín	59
1 quả xoài xanh	400 – 500
1 quả xoài chín	420 – 590

Ngoài ra, hàm lượng dinh dưỡng có trong xoài còn đem tới nhiều lợi ích sức khỏe cho mọi người. Cụ thể trong 100g xoài chứa:

• Đường: 14 g
• Protein: 0,8 g
• Lipid: 0,4 g
• Chất béo bão hoà: 0,1 g
• Cholesterol: 0 mg
• Natri: 1 mg
• Giá trị dinh dưỡng: 100 g
• Calo (kcal): 59
• Kali: 168 mg
• Cacbohydrat: 15 g
• Chất xơ: 1,6 g

Lợi ích của việc ăn xoài

Phòng ngừa ung thư

Xoài có chứa các chất đặc biệt như: Fisetin, quercetin, gallic, astragalin..có khả năng ngăn ngừa ung thư ruột kết và tuyến tiền liệt.

Cải thiện làn da

Trong xoài có chứa rất nhiều dưỡng chất có ích cho da như: Vitamin C, Vitamin E… và đặc biệt là collagen giúp làn da chắc khỏe và mịn màng hơn. Ngoài ra, chất chống oxy hóa còn giúp làn da ngăn ngừa vi khuẩn bên ngoài môi trường.

Tăng cường thị lực

Vitamin A chứa bên trong trong xoài có khả năng làm tăng cường thị lực cho mắt, giúp cho đôi mắt sáng, khỏe hơn và bảo vệ mắt khỏi các tác động của môi trường bên ngoài, đặc biệt là tia cực tím của ánh sáng mặt trời

Hỗ trợ hệ tiêu hóa

Chất xơ có bên trong xoài làm cho hệ tiêu hóa trở nên mạnh mẽ hơn, giúp ngăn ngừa táo báo và thúc đẩy ác enzyme có lợi cho cơ thể.

Tăng cường hệ miễn dịch

Bên trong xoài có chứa rất nhiều vitamin A, đây là nguồn dinh dưỡng cần thiết cho hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, vì nó sẽ giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng.  

Ngoài ra, xoài còn cung cấp một lượng lớn vitamin C cho cơ thể giúp sản sinh tế bào bạch cầu chống lại nhiều loại bệnh tật. Không chỉ vậy, các tế bào này còn giúp cải thiện khả năng phòng vệ của làn da trước các tác động của ngoại cảnh.

Lưu ý khi ăn xoài

• Không nên ăn xoài vào bữa sáng, đặc biệt là khi đói bụng
• Người béo phì, thừa cân, mắc bệnh tiểu đường cần hạn chế sử dụng loại thực phẩm này
• Không nên ăn quá nhiều xoài trong cùng một thời điểm dễ gây nóng trong

Trên đây là những chia sẻ của Bệnh viện Thẩm mỹ Thu Cúc về vấn đề xoài bao nhiêu calo, mong rằng bài viết sẽ đem lại thật nhiều thông tin hữu ích cho mọi người. Nếu như còn bất kỳ thắc mắc nào cần giải đáp, mọi người có thể liên hệ hotline 1900.1920 để được tư vấn miễn phí.

**Lưu ý: Hiệu quả có thể khác nhau tùy cơ địa mỗi người