Đu đủ bao nhiêu calo?

Đu đủ là loại quả khá phổ biến được nhiều người ở Việt Nam ưa chuộng và sử dụng để ăn hàng ngày. Vì vậy, việc tìm hiểu đu đủ bao nhiêu calo sẽ giúp mọi người chế biến và đưa ra được những khẩu phần ăn hợp lý nhất. Bài viết dưới đây của Bệnh viện Thẩm mỹ Thu Cúc sẽ giúp mọi người bổ sung thông tin về vấn đề trên.

Thành phần dinh dưỡng có trong đu đủ

  • Calo: 59
  • Protein: 1 gram
  • Vitamin C: 157% RDI
  • Vitamin A: 33% RDI
  • Folate (vitamin B9): 14% RDI
  • Kali: 11% RDI.
  • Carbohydrate: 15 gram
  • Chất xơ: 3 gram

đu đủ

Đu đủ bao nhiêu calo?

Đu đủ được chia làm 2 loại gồm đu đủ xanh và đu đủ chín, hàm lượng calo có trong 2 loại này là khác nhau:

  • Đu đủ xanh: Lượng calo có trong 100g đu đủ xanh là 32 calo, còn với trọng lượng khoảng 600g – 1kg sẽ chứa khoảng 160 – 300 calo
  • Đu đủ chín: Lượng calo có trong đu đủ chín nhiều hơn so với đu đủ xanh, cụ thể 100g đu đủ chín sẽ chứa khoảng 43 calo. Còn với một quả đu đủ chín thì lượng calo bên trong sẽ khoảng 400.

Lợi ích của việc ăn đu đủ

  • Hỗ trợ giảm cân hiệu quả, nhanh chóng
  • Ngăn ngừa các bệnh liên quan đến ung thư
  • Tăng cường sức khỏe cho cơ thể, đặc biệt là tim mạch
  • Có hiệu quả cao trong việc giúp tiêu hóa
  • Giúp làn da săn chắc, khỏe đẹp hơn
  • Giúp bổ sung thêm nhiều dinh dưỡng có ích cho cơ thể

Ăn đu đủ có béo không?

Với lượng calo ít ỏi có bên trong đu đủ, mọi người hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng trong các bữa ăn mà không cần lo lắng về tình trạng béo phì hay thừa cân.

Không chỉ vậy, việc ăn đu đủ hàng ngày và đúng cách còn giúp giảm cân một cách hiệu quả, nhanh chóng mà không hề gây ra bất kỳ ảnh hưởng xấu nào tới sức khỏe.

đu đủ bao nhiêu calo

Gợi ý 4 cách ăn đu đủ giúp giảm cân hiệu quả

  • Ăn đu đủ chín không qua bất kỳ hình thức chế biến nào để giữ nguyên được chất dinh dưỡng có bên trong
  • Làm nộm đu đủ khi chế biến món ăn
  • Sinh tố đu đủ dễ uống cũng như giảm cân hiệu quả hơn
  • Chế biến thành món canh đu đủ kết hợp với một số thực phẩm ít calo khác để giúp bữa ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng mà không lo béo

Lưu ý khi ăn đu đủ

  • Không nên ăn quá nhiều đu đủ trong thời gian dài vì rất dễ gây vàng da
  • Tuyệt đối không ăn đu đủ khi đói 
  • Phụ nữ mang thai cần tránh sử dụng đu đủ xanh
  • Một số người đang mắc bệnh mãn tính hoặc các bệnh cần điều trị lâu dài nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi ăn đu đủ để tránh gặp phải những rủi ro không đáng có.

Trên đây là những chia sẻ của Bệnh viện Thẩm mỹ Thu Cúc về vấn đề đu đủ bao nhiêu calo, mong rằng bài viết sẽ đem lại thật nhiều thông tin hữu ích cho mọi người. Nếu như còn bất kỳ thắc mắc nào cần giải đáp, mọi người có thể liên hệ hotline 1900.1920 hoặc đến Bệnh viện Thẩm mỹ Thu Cúc để được tư vấn chuẩn xác nhất.

THÔNG TIN LIÊN HỆ:

Cơ sở Hà Nội: 1B Yết Kiêu, Q. Hoàn Kiếm, Hà Nội

Cơ sở TP. HCM: 218 Điện Biên Phủ, Q.3. TPHCM

Website: https://thammythucuc.vn

Fanpage: https://www.facebook.com/thammythucuc.com.vn/

Tổng đài: 1900 1920 – Hotline: 0964 080 999

**Lưu ý: Hiệu quả có thể khác nhau tùy cơ địa mỗi người

bình luận/comment

Địa chỉ email của bạn sẽ được bảo mật. Các trường bắt buộc được đánh dấu *