Bún là thực phẩm được nhiều người ưa thích và sử dụng trong bữa ăn hàng ngày. Tuy nhiên, để có chế độ ăn hợp lý thì mọi người cần biết trong bún bao nhiêu calo? Chính vì vậy, bài viết dưới đây của Bệnh viện Thẩm mỹ Thu Cúc sẽ giúp mọi người giải đáp thắc mắc trên.

Nguồn gốc và thành phần dinh dưỡng có trong bún

Bún là món ăn quen thuộc đối với người dân Việt Nam và được làm từ bột gạo tẻ với thành phẩm là sợi nhỏ, trắng và dai. Để đáp ứng nhu cầu người dùng cũng như đa dạng trong cách sử dụng nên người ta đã chia ra làm hai loại là bún tươi và bún khô.

Thành phần dinh dưỡng chính có trong bún:

• Calo (kcal): 330
• Lipid: 0,1 g
• Chất xơ: 3,9 g
• Đường: 17 g
• Protein: 0,1 g
• Chất béo bão hoà: 0 g
• Cholesterol: 0 mg
• Natri: 4 mg
• Kali: 3 mg
• Cacbohydrat: 82 g

100g bún bao nhiêu calo?

Đối với bún tươi, 100g bún sẽ chứa khoảng 110 calo, còn đối với bún khô là 130 calo. Ngoài ra, bún ở Việt Nam được chế biến khá phong phú và đa dạng với nhiều món ăn kèm thêm khác nhau. Cho nên mọi người có thể tham khảo thêm về hàm lượng calo của các loại bún trong bảng dưới đây:

Ăn bún có béo không?

Cả bún tươi và bún khô đều chứa hàm lượng calo khá thấp, cho nên mọi người có thể hoàn toàn yên ăn bún mà không lo béo phì. Tuy nhiên, nếu mọi người đang trong quá trình giảm cân hoặc tập luyện thì nên ăn kèm với những thực phẩm ít calo khác để bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Ngoài ra, với một số loại bún có chứa nhiều loại thực phẩm khác như: bún bò, bún riêu, bún chả… mọi người cần lưu ý khi ăn vì hàm lượng calo có trong bát bún này sẽ nhiều hơn bình thường và rất dễ gây nên tình trạng béo phì khi ăn quá nhiều.

Chia sẻ kinh nghiệm ăn bún giúp giảm cân hiệu quả

• Đối với bún tươi: Không nên ăn kèm với các thực phẩm có chứa nhiều đường, tinh bột và chất béo. Nên thay vào đó là những thực phẩm có chứa nhiều chất xơ và giàu vitamin để bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.
• Đối với bún khô: Mọi người chỉ cần cân đối trong việc ăn uống sao cho hợp lý, tốt nhất là nên dùng vào bữa sáng và chia thành 2 -3 bữa trên tuần là hợp lý nhất.

Lưu ý khi ăn bún

• Không nên ăn bún quá nhiều trong một ngày
• Chi nên ăn bún vào bữa sáng hoặc các bữa phụ trong ngày
• Hạn chế ăn bún với các món có chứa nhiều calo khác
• Nên ăn bún với các món ít calo và nhiều chất dinh dưỡng
• Không nên ăn bún khi đã để bên ngoài quá lâu

Trên đây là những chia sẻ của Bệnh viện Thẩm mỹ Thu Cúc về vấn đề bún bao nhiêu calo, mong rằng bài viết sẽ đem lại thật nhiều thông tin hữu ích cho mọi người. Nếu như còn bất kỳ thắc mắc nào cần giải đáp, mọi người có thể liên hệ hotline 1900.1920 hoặc đến Bệnh viện Thẩm mỹ Thu Cúc để được tư vấn chuẩn xác nhất.