Phụ nữ nên ăn gì để đẹp da mặt?

Với chị em phụ nữ, làn da trắng sáng, mịn màng luôn giúp họ trở nên xinh đẹp và tự tin hơn. Vậy nên ăn gì để đẹp da mặt? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua bài viết sau đây nhé.

Ăn nhiều trái cây và rau xanh

Thực tế, kể cả bạn là người có nhiều tiền bạc để đi chăm sóc, dưỡng da tại các thẩm mỹ viện hoặc đầu tư các loại mỹ phẩm cao cấp nhưng cũng không thể quên rằng, chế độ dinh dưỡng là yếu tố rất quan trọng ảnh hưởng đến sự trẻ, khỏe của làn da. Do đó, với chị em phụ nữ, ăn gì để đẹp da mặt luôn luôn là câu hỏi lớn.

Các chuyên gia khuyên rằng, chị em nên ăn nhiều trái cây và rau xanh, giúp bổ sung vitamin, nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh từ sâu bên trong.

Trái cây và rau xanh giúp nuôi dưỡng da khỏe mạnh từ sâu bên trong

Với những người muốn sở hữu làn da mịn màng, sạch mụn, nên ăn nhiều bông cải xanh, cam, quýt, bưởi, dâu tây. Đây là những thực phẩm cung cấp vitamin C, giúp hình thành collagen để da mịn màng và ngăn ngừa nếp nhăn hiệu quả.

Với những người muốn có làn da trắng hồng rạng rỡ nên bổ sung các loại hoa quả và rau xanh như khoai lang, rau bina, súp lơ xanh.

Ngoài ra, để giúp làn da khỏe mạnh, bảo vệ da khỏi tia UV, bạn nên bổ sung thêm các loại hạt có chứa nhiều vitamin E như hướng dương, hạnh nhân,…

Tăng cường thịt nạc

Thịt nạc không chỉ giúp đẹp da mặt mà bạn cũng không phải lo ngại vấn đề ăn nhiều thịt sẽ tăng cân. Các chất sắt, kẽm và khoáng chất có trong thịt nạc sẽ giúp vận chuyển oxy hóa cho da, từ đó để da sáng đẹp hơn, khỏe mạnh hơn.

Các dinh dưỡng có trong thịt nạc giúp da khỏe mạnh hơn

Theo đó, bạn nên ăn nhiều các loại thịt như thịt lợn, thịt gia cầm, sò.

Tăng cường các loại cá

Những loại cá như cá hồi, cá thu có chứa hàm lượng lớn omega3, giúp chống lại sự viêm nhiễm ở da, giảm bớt nếp nhăn cho da để da sáng khỏe, mịn màng.

Tuy nhiên, bạn nên hấp hoặc luộc chúng, thay vì chiên xào, rán qua nhiều dầu mỡ để mang lại hiệu quả tốt nhất.

Uống nhiều nước

Đối với những ai đang lo lắng, băn khoăn không biết ăn gì để đẹp da thì nước là “vũ khí” không thể thiếu. 70% cơ thể là nước, chính bởi vậy, việc uống nước thường xuyên sẽ tránh mất nước cho da, để da không bị khô, đồng thời cũng rất tốt cho sức khỏe, giúp bạn sở hữu thân hình thon gọn, quyến rũ.

Uống nhiều nước là việc không thể thiếu nếu muốn sở hữu làn da đẹp

Bạn hãy đảm bảo uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng các loại hoa quả, rau xanh để làm nước ép để đỡ nhàm chán và tăng thêm hiệu quả chăm sóc da.

Tăng cường các loại hạt ngũ cốc

Các loại hạt ngũ cốc như đậu nành, lúa mì, hạnh nhân,… giúp giảm mụn trứng cá trên da hiệu quả, để da mặt bạn tươi sáng và mềm mịn hơn.

Do đó, bạn hãy tăng cường sử dụng các loại hạt này trong thực đơn của mình nhé.

Lựa chọn phương pháp chăm sóc da phù hợp

Trên đây là 1 số lời khuyên cho bạn về việc ăn gì để đẹp da mặt. Tuy nhiên, ngoài chế độ dinh dưỡng, để có 1 làn da hoàn hảo, bạn phải có phương pháp chăm sóc da đúng cách, khoa học.

Thu Cúc là địa chỉ chăm sóc da uy tín hiện nay

Bạn có thể tham khảo các liệu trình chăm sóc da, dưỡng da tại Thu Cúc. Với các sản phẩm từ tự nhiên kết hợp với liệu trình khoa học và đội ngũ kĩ thuật viên giỏi, giàu kinh nghiệm Thu Cúc sẽ giúp bạn có được làn da mịn màng tươi sáng nhanh chóng, an toàn và hiệu quả nhất.

Mọi thắc mắc bạn có thể đến trực tiếp địa chỉ Thu Cúc gần nhất hoặc liên hệ số điện thoại 1900 5588 96 để được hỗ trợ và tư vấn làm đẹp miễn phí.

* Lưu ý: Kết quả có thể khác nhau tuỳ cơ địa của từng người
- Người viết: Hồng ND Minh
Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc
01
Được Bộ Y tế cấp phép hoạt động
02
Công nghệ thẩm mỹ tiên tiến đạt chuẩn quốc tế
03
Công nghệ thẩm mỹ tiên tiến đạt chuẩn quốc tế
04
Đội ngũ bác sĩ uy tín Việt Nam và nước ngoài
05
Hệ thống cơ sở vật chất hiện đại bậc nhất
06
Chính sách bảo hành uy tín lâu dài

Chuyên gia
tư vấn 24/7

1900.5588.96


Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Xác nhận: