Cách làm ngực không bị chảy xệ

Tuổi tác, lão hóa, quá trình mang thai, sinh nở, giảm cân cấp tốc,… khiến vòng một của chị em mất đi tính đàn hồi, dễ bị chảy xệ, thiếu săn chắc. Vậy đâu là cách làm ngực không bị chảy xệ? Cùng tìm hiểu trong bài dưới đây.

Quá trình mang thai và cho con bú dễ khiến vòng một bị chảy xệ

Quá trình mang thai và cho con bú dễ khiến vòng một bị chảy xệ

Vòng một không bao gồm các cơ bắp và dây chằng, chúng chỉ được cấu tạo từ những mô mỡ nên rất dễ bị chảy xệ. Nguyên nhân khiến ngực chảy xệ phổ biến nhất là do quá trình mang thai, tuyến sữa phát triển khiến ngực lớn hơn, vùng da ngực bị giãn nở thậm chí rạn da, do đó khi ngừng cho con bú vòng một dễ rơi vào tình trạng bị chảy xệ. Ngoài ra ngực chảy xệ còn do một số nguyên nhân như cơ địa bẩm sinh, giảm cân cấp tốc, tuổi tác, lão hóa, chế độ ăn uống,…

>> Xem thêm: nâng ngực chảy xệ

Để khắc phục tình trạng này, bạn có thể áp dụng một số cách làm ngực không bị chảy xệ dưới đây:

1.Cho con bú đúng tư thế, bú đều hai bên ngực

Tư thế cho con bú tốt nhất là người mẹ ngồi thoải mái trên ghế. Nếu sức khỏe mẹ không tốt có thể nằm giường song cần nằm nghiêng, cho bé nằm ngay bên cạnh, đầu và chân bé thẳng, bụng áp sát vào người mẹ, mẹ dùng tay nâng bầu vú về phía miệng bé.

Trường hợp hút sữa bằng máy thì cũng cần chú ý giữ bình hút và phễu hút ngang với bầu ngực. Ngoài ra mẹ bầu nên cho con bú đều hai bên để ngực cân đối, chú ý nên mặc áo ngực cho con bú, thời điểm cai sữa tốt nhất là trên 1 năm.

Những bài tập thể dục như aerobic, tập tạ, chống đẩy có thể giúp ngực săn chắc hơn

Những bài tập thể dục như aerobic, tập tạ, chống đẩy có thể giúp ngực săn chắc hơn

2.Tập thể dục và massage ngực hằng ngày

Bạn có thể áp dụng một số bài tập đơn giản như aerobic hay tập tạ để giúp tiêu hao năng lượng đồng thời giúp vòng một săn chắc hơn.

Bên cạnh đó, hãy thực hiện việc massage vòng một mỗi ngày theo chiều từ dưới lên trên khoảng 5 – 10 phút/lần. Duy trì 1 – 2 lần trong ngày có thể khiến ngực săn chắc, việc lưu thông tuần hoàn máu tốt hơn, da ngực hồng hào, đẹp tự nhiên.

3.Giảm cân từ từ

Nhiều người nôn nóng muốn áp dụng những liệu pháp giảm cân cấp tốc mà không nghĩ đến tác dụng phụ có thể gây ra với vòng một, giảm cân quá nhanh có thể khiến ngực nhỏ đi, da vùng ngực bị giãn ra và chảy xệ đáng kể. Chính vì vậy bạn nên giảm cân một cách từ từ bằng chế độ ăn uống lành mạnh, thể dục nhẹ nhàng.

Thực phẩm giàu estrogen tự nhiên có thể khiến vòng một săn chắc hơn

Thực phẩm giàu estrogen tự nhiên có thể khiến vòng một săn chắc hơn

4.Điều chỉnh chế độ ăn uống

Một chế độ ăn uống giàu estrogen tự nhiên, vitamin B và E sẽ giúp ngực săn chắc và đẹp tự nhiên hơn. Bạn nên tăng cường các thực phẩm họ đậu như đậu nành, đậu đen, đậu đỏ, lạc vừng, bắp cải, súp lơ, ngũ cốc nguyên cám, dầu oliu, trái cây tươi. Hạn chế ăn chất béo động vật, các loại đồ uống kích thích.

5.Nâng ngực sa trễ

Cách giúp ngực không bị chảy xệ nhanh chóng và hiệu quả nhất là nâng ngực sa trễ. Phương pháp này có thể áp dụng cho mọi trường hợp chảy xệ do cơ địa bẩm sinh, sau quá trình mang thai, tuổi tác, lão hóa,…Nếu chảy xệ ít, bác sĩ sẽ dùng chỉ thẩm mỹ đính kéo nâng đỡ ngực, nếu chảy xệ nhiều thì cần loại bỏ một phần da thừa vùng ngực kết hợp nâng đỡ ngực tự nhiên.

Cách làm ngực không bị chảy xệ nhanh chóng và hiệu quả nhất là nâng ngực sa trễ.

Cách làm ngực không bị chảy xệ nhanh chóng và hiệu quả nhất là nâng ngực sa trễ.

Bệnh viện Thu Cúc là một trong những đơn vị hiện đang áp dụng thành công phương pháp nâng ngực sa trễ, hiệu quả cao, không biến chứng, không gây lộ sẹo. Chi tiết xin liên hệ số hotline để được tư vấn nhanh nhất.

* Lưu ý: Kết quả có thể khác nhau tuỳ cơ địa của từng người


Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Vui lòng nhập đầy đủ thông tin *

Xác nhận: