Bài tập Kegel cho nam giúp tăng cường sinh lý – “lên đỉnh” là chuyện nhỏ!

Sức hút của “đấng mày râu” không chỉ ở ngoại hình nam tính mà còn ở trong những cuộc “yêu” với bạn đời. Đừng để những tự ti về sinh lý khiến đời sống tình dục của bạn giảm chất lượng, thử ngay bài tập Kegel cho nam giúp tăng cường sức khỏe và khả năng “phòng the” hiệu quả sau đây nhé!

Yếu sinh lý ở nam thật sự là một "thảm họa" của đời sống vợ chồng

Yếu sinh lý ở nam thật sự là một “thảm họa” của đời sống vợ chồng

Bài tập Kegel cho nam – “vô vàn” công dụng bất ngờ

Bài tập Kegel cho nam là bài tập thể dục tăng cường sinh lý nam bằng cách tác động lên nhóm cơ mu cụt (ở nam) và vùng xương chậu một cách nhẹ nhàng. Khi thực hiện bài tập Kegel cho nam, bộ phận sinh dục sẽ được tác động, giúp tăng cường sinh lý, tăng khả năng quan hệ, tăng chu vi và kích thước “cậu nhỏ” ở nam giới.

Chỉ 10 phút mỗi ngày, các chàng có thể cải thiện rối loạn cương dương và trì hoãn xuất tinh sớm; tăng kiểm soát xuất tinh; kéo dài cực khoái và tăng cường khoái cảm trong ân ái; cải thiện kiểm soát bàng quang, đặc biệt khi lớn tuổi. Bài tập Kegel cho nam “thần thánh này” còn giúp chứng tiểu không kiểm soát, sự rò rỉ nước tiểu xảy ra khi hắt hơi hoặc ho, có thể được cải thiện đáng kể; áp dụng đạt hiệu quả ở những người có vấn đề về tuyến tiền liệt.

Chình vì thế, đời sống tình dục của phái mạnh sẽ được tăng chất lượng hơn nhiều, khoái cảm và đạt “đỉnh” đối với cả bạn và đối tác là điều không còn khó khăn nữa.

Bài tập Kegel cho nam tác động vào nhóm cơ mu cụt, giúp bộ phận sinh dục nam cải thiện lớn khả năng quan hệ tình dục

Bài tập Kegel cho nam tác động vào nhóm cơ mu cụt, giúp bộ phận sinh dục nam cải thiện lớn khả năng quan hệ tình dục

Trước khi tập, hãy ghi nhớ những điều sau để kết quả tối ưu

– Hít thở nhẹ nhàng, đều đặn, kiểm soát hơi thở trong suốt quá trình tập.

– Nếu trong quá trình tập, “cậu bé” của bạn bị cương lên, thì đừng lo lắng, đây là hiện tượng bình thường.

– Nên đi tiểu trước khi tập luyện để giữ bàng quang trống.

– Kiên trì tập luyện thường xuyên khoảng 3 – 4 lần/ tuần tỏng thời gian dài để bài tập Kegel cho nam phát huy công dụng.

– Toàn bộ quá trình tập một lần không quá 2 phút các bạn nhé.

– Không sử dụng cơ đùi, bụng hay cơ mông khi sử dụng bài tập kegel cho nam này.

Cách thực hiện bài tập Kegel “chuẩn chỉnh” nhất

Dù là với những cách thức tập luyện như thế nào thì nguyên tắc chính của bài tập Kegel cho nam chính là co thắt và thư giãn các cơ mu cụt một cách tuần tự nhất. Để bài tập này mang lại hiệu quả như mong muốn nhất, các chàng nhớ thực hiện đúng theo những hướng dẫn sau đây nhé:

– Bước 1: Xác định nhóm cơ mu cụt. Để xác định vị trí, bạn hãy nghĩ rằng đang đi tiểu, có người gõ cửa và bạn phải dừng ngay lập tức. Nhóm cơ lập tức siết chặt để giữ nước tiểu đó chính là nhóm cơ mu cụt. Hoặc tưởng tượng cảm giác cần đi đại tiện nhưng phải nín để xác định nhóm cơ mu cụt.

– Bước 2: Làm ấm

+ Siết chặt cơ mu cụt trong khoảng 3 giây, sau đó thả lỏng 3 giây, rồi siết lại thật chặt.

+ Lặp lại động tác này 4 -5 lần

+ Nghỉ ngơi 10 giây để chuẩn bị chuyển sang bước 2

– Bước 2: Tăng tốc:

+ Siết chặt cơ mu cụt 1 giây, rồi thả lỏng 1 giây, sau đó lại siết lại.

+ Lặp lại 10 lần.

+ Nghỉ khoảng 10 giây rồi từ từ chuyển sang bước 3.

– Bước 3:

+ Siết chặt cơ mu cụt trong 8 giây, sau đó thả lỏng 4 giây, rồi siết lại.

+ Lặp lại 4 lần.

+ Hít thở đều rồi nhẹ nhàng kết thúc bài tập.

Phái mạnh nhớ kiên trì thực hiện theo hướng dẫn trên đây nhé

Phái mạnh nhớ kiên trì thực hiện theo hướng dẫn trên đây nhé

Ban đầu các bạn sẽ cảm thấy khó thực hiện, nhưng đừng vội nản lòng nhé, hãy cứ bình tĩnh và kiên trì, sau đó tăng thời gian và cường độ dần, duy trì hàng ngày, bạn sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt trong cơ thể mình đấy.

Hy vọng bài tập Kegel cho nam giới giúp tăng cường sinh lý, cải thiện cương dương, kéo dài thời gian quan hệ này, sẽ giúp chuyện chăn gối của các cặp vợ chồng thêm mặn nồng, thăng hoa hơn. Chúc các bạn luôn hạnh phúc và viên mãn!

* Lưu ý: Kết quả có thể khác nhau tuỳ cơ địa của từng người
- Người viết: Bệnh viện Thu Cúc
Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc
01
Được Bộ Y tế cấp phép hoạt động
02
Công nghệ thẩm mỹ tiên tiến đạt chuẩn quốc tế
03
Công nghệ thẩm mỹ tiên tiến đạt chuẩn quốc tế
04
Đội ngũ bác sĩ uy tín Việt Nam và nước ngoài
05
Hệ thống cơ sở vật chất hiện đại bậc nhất
06
Chính sách bảo hành uy tín lâu dài

Chuyên gia tư vấn 24/7: 1900 1920

(* Đăng ký ONLINE để nhận KM lên đến 50%)


Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *