Những điều nên biết về detox tăng cân tại nhà với rau củ quả

Phụ nữ ngày nay, hầu hết đều đang lo lắng về vấn đề thừa cân nặng. Với họ, “béo” là một từ gây ám ảnh cùng sự khó chịu. Trên thực tế, việc thiếu cân dẫn đến gầy gò, ốm yếu, sức khỏe không ổn định. Quan trọng nhất vẫn là có một chế độ ăn lành mạnh, cân bằng trọng lượng cho cơ thể. Hôm nay, hãy cùng xem bạn có thể detox tăng cân tại nhà như thế nào cho hiệu quả.

Khái niệm detox tăng cân dường như không được quan tâm nhiều so với những biện pháp detox giảm cân khác.  

1. Calo và sự tăng cân

Việc tăng cân đòi hỏi bạn phải dung nạp nhiều calo hơn bình thường. Mặc dù nhu cầu calo để tăng cân thay đổi tùy theo từng người, nhưng việc bổ sung 500 calo vào bữa ăn hàng ngày sẽ giúp bạn tăng thêm 1 pound mỗi tuần. Để tăng cân lành mạnh, bạn hãy hấp thụ calo với những thức ăn detox tăng cân tốt cho sức khỏe. Trái cây và rau quả đậm đặc chất dinh dưỡng, nhưng không chắc chắn sẽ có lượng calo cao. Tuy nhiên, nước ép trái cây và rau quả tập trung lượng calo, tạo ra một thức uống có hàm lượng calo cao, hỗ trợ bạn trong nỗ lực tăng cân.

2. Calo trong nước trái cây tươi

Chuyên gia dinh dưỡng cho biết, nước trái cây được coi là một nguồn calo tập trung. Lượng calo trong một ly nước trái cây sẽ khác nhau, tùy thuộc vào loại rau và trái cây bạn đang ép. Một ly nước ép cà rốt thường có 176 calo và 20 gram đường, trong khi một ly nước ép dưa chuột lại có 96 calo và 8 gram đường. Nước ép táo có 240 calo và 48 gram đường và nước ép xoài có 288 calo và 64 gram đường. Những số liệu này giúp bạn đưa ra được lựa chọn thông munh khi detox tăng cân.

Bạn có thể lựa chọn loại hoa quả, rau củ ưa thích để làm nên một cốc nước detox tăng cân thơm ngon, hợp khẩu vị.

3. Sử dụng nước ép để tăng cân

Mặc dù bạn biết lượng calo từ nước trái cây giúp tăng cân, nhưng lượng đường của loại detox tăng cân này cũng rất đáng lo ngại. Điều này có thể gây tăng đột biến lượng đường trong máu, là điều không thể với những người mắc bệnh tiểu đường. Nước trái cây tươi cũng không phải là một nguồn protein, chất béo, vitamin D, canxi hoặc sắt tốt và có thể sẽ không cung cấp được dinh dưỡng cân bằng mà bạn cần để tăng cân lành mạnh.

4. Sử dụng nước trái cây tươi để tăng cân

Bạn có thể hạn chế tác dụng của nước ép đối với lượng đường trong máu bằng cách giới hạn lượng nước trái cây tươi của mình. Đồng thời bổ sụng thêm calo tăng cân từ các thực phẩm giàu calo detox tăng cân, giàu dinh dưỡng khác như các loại hạt, đậu, trứng, phô mai hoặc dầu thực vật .

Dưới đây là một gợi ý cho bạn thực hiện nước detox tăng cân tại nhà: Pha 1 cốc sữa đậu nành với 1/2 cốc nước ép cải xoăn tươi, một quả chuối vừa, 1 cốc quả việt quất và 1 muỗng bơ hạnh nhân cho một ly sinh tố có 558 calo và 45 gram đường. Nó cũng chứa khoảng 13 gram protein và 13 gram chất béo. Uống một ly sinh tố 500 calo mỗi ngày cùng với chế độ ăn kiêng thường xuyên của bạn có thể giúp bạn tăng 1 pound mỗi tuần. Để đa dạng trong sinh tố nước ép trái cây của bạn, hãy sử dụng các loại nước ép, trái cây, bơ hạt, sữa và sữa chua Hy Lạp khác nhau.

Hãy có một chế độ ăn uống detox tăng cân khoa học và lành mạnh.

Việc detox tăng cân nên được tham khảo với sự hướng dẫn của các chuyên gia dinh dưỡng. Việc cơ thể trở nên cân đối đồng nghĩa với sức khỏe của bạn đã được cải thiện. Lúc này, điều bạn quan tâm có thể là những cách làm đẹp hiệu quả và an toàn cho bản thân. Những thắc mắc này sẽ được các chuyên gia thẩm mỹ của Thu Cúc tư vấn, đưa ra cho bạn những dịch vụ làm đẹp hiện đại nhất.

Nhất dáng – nhì da, phụ nữ có nhiều vấn đề cần quan tâm nhưng thật may mắn vẫn có các chuyên gia Thu Cúc giúp đỡ bạn.

- Người viết: Hồng Anh
Lý do bạn nên chọn Thẩm mỹ Thu Cúc
01
Được Sở Y tế cấp phép hoạt động
02
Công nghệ thẩm mỹ tiên tiến đạt chuẩn quốc tế
03
Quy trình thực hiện bài bản, khoa học

04
Đội ngũ bác sĩ uy tín Việt Nam và nước ngoài
05
Hệ thống cơ sở vật chất hiện đại bậc nhất
06
Chính sách bảo hành uy tín lâu dài

Chuyên gia tư vấn 24/7: 1900 1920

(* Đăng ký ONLINE để nhận KM lên đến 50%)


Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *