Nếu bạn đang lo lắng về tình trạng mỡ thừa tích tụ khiến vòng eo kém thon gọn thì hãy thử ngay các bài tập đơn giản sau đây. Chỉ cần 15 phút mỗi ngày, bạn sẽ thấy vòng 2 thon gọn đi đáng kể đấy!

Nằm gập bụng – bài tập giúp “thu nhỏ” eo hiệu quả

Nằm gập bụng là bài tập khá đơn giản bởi không cần có dụng cụ hỗ trợ nào bạn vẫn có thể tiến hành tập luyện và giảm eo hiệu quả.

Cách thực hiện như sau:

• Trải 1 tấm thảm xuống nền nhà sau đó nằm ngửa, 2 chân co lên sao cho bắp chân vuông góc với đùi. Đưa 2 tay ra phía sau gáy.
• Dùng tay và cơ bụng để nâng nửa trên của người lên, hít thật sâu  sau đó hạ xuống và từ từ thở ra.
• Lặp lại khoảng 10 – 15 lần động tác gập bụng và tập khoảng 2 lần mỗi ngày để có được hiệu quả giảm mỡ tốt nhất.

Giảm mỡ thừa nhanh với động tác cánh cung

Đây là 1 trong những động tác yoga vừa tốt cho sức khỏe vừa có tác dụng giảm mỡ vùng bụng vô cùng hiệu quả. Đúng như tên gọi, để thực hiện động tác này bạn sẽ phải tạo dáng cơ thể theo hình cánh cung (hay hình chữ c). Với việc làm này cơ thể bạn sẽ được kéo căng giúp tiêu hao mỡ thừa và làm vùng bụng săn chắc khá hiệu quả.

Cách thực hiện:

• Nằm úp trên 1 tấm thảm ở nền nhà và co chân về phía sau sao cho gót chạm vào vùng mông.
• Bạn đưa 2 tay ra sau lưng, từ từ nắm lấy 2 bàn chân và ép cong ngược để tạo thành hình cánh cung. Bạn giữ tư thế này trong khoảng 1 phút.
• Đưa cơ thể về tư thế ban đầu sau đó nghỉ khoảng 30 giây rồi tiếp tục lặp lại động tác này.
• Mỗi ngày bạn nên tập động tác cánh cung khoảng 15 – 20 lần và duy trì đều đặn để vòng 2 săn chắc và thon gọn hơn.

Thực hiện bài tập squat cơ bản để sở hữu vòng eo thon gọn

Bài tập squat cơ bản vừa dễ thực hiện lại vừa mang lại sự thay đổi lớn cho cơ thể đặc biệt là vùng bụng và mông. Vì vậy bài tập này được rất nhiều chị em yêu thích áp dụng để có được vòng eo săn chắc gợi cảm.

Hướng dẫn thực hiện:

• Bạn đứng thẳng trên sàn nhà, 2 chân rộng bằng vai, lưng để thẳng tự nhiên, đưa 2 tay ra trước ngực.
• Từ từ hạ thấp cơ thể từ phần hông trở xuống và kết hợp với việc đưa hông về phía sau, lưng vẫn giữ thẳng, phần eo giáp với hông cong tạo thành hình chữ S.
• Tiếp tục hạ người sâu xuống cho đến khi đùi song song với sàn nhà.
• Từ từ đứng lên sau đó lặp lại động tác 10 – 15, duy trì hàng ngày cho đến khi có được vóc dáng săn chắc thon gọn.

Lưu ý khi áp dụng các bài tập giảm eo:

Việc tập các bài tập giảm eo cần phải thực hiện đúng thao tác, đúng cách mới có được hiệu quả tốt nhất. Bên cạnh đó bạn cũng cần duy trì đều đặn mỗi ngày để có được hiệu quả và tránh việc mỡ thừa tích tụ trở lại.

Hiện nay, 1 trong những giải pháp loại bỏ mỡ thừa tiên tiến và hiệu quả nhất đó chính là công nghệ Vaser Lipo đến từ Mỹ và đang được ứng dụng hiện đại tại Bệnh viện Thẩm mỹ Thu Cúc.

Với việc sử dụng sóng siêu âm, âm thanh tần số cao, Vaser Lipo sẽ giúp hóa lỏng các mô mỡ và đưa ra ngoài 1 cách nhẹ nhàng mà không ảnh hưởng đến các dây thần kinh mạch máu dưới da, cho hiệu quả giảm mỡ thừa lên đến khoảng 95% chỉ với 1 lần thực hiện. Phương pháp này đã được FDA chứng nhận cả về hiệu quả và chất lượng.

Đặc biệt thực hiện hút mỡ tại Bệnh viện Thẩm mỹ Thu Cúc bạn sẽ được trải nghiệm quy trình an toàn theo đúng tiêu chuẩn Bộ Y tế với đội ngũ bác sĩ thẩm mỹ hàng đầu hiện nay. Trước khi thực hiện, khách hàng sẽ được thăm khám tỉ mỉ để tránh các trường hợp chống chỉ định, sẽ an toàn.

Chỉ trong 1 thời gian ngắn, chắc chắn bạn sẽ có được vóc dáng thon gọn săn chắc đúng như mong muốn. Bên cạnh đó Bệnh viện Thẩm mỹ Thu Cúc cũng có chế độ bảo hành lâu dài cho dịch vụ – đây là lời của Thu Cúc về chất lượng.

Đặc biệt, trong tháng này, Bệnh viện Thẩm mỹ Thu Cúc đang có chương trình ưu đãi đặc biệt lên đến 50% chi phí cho các dịch vụ trong đó có hút mỡ. Hãy đến Bệnh viện Thẩm mỹ Thu Cúc ngay hôm nay hoặc liên hệ với tổng đài 1900.1920 để được tư vấn nhé!