8 siêu thực phẩm hữu ích trong việc detox gan

Bạn có biết rằng gan chịu trách nhiệm cho hơn 500 chức năng trong cơ thể? Lưu trữ vitamin và sắt, chuyển đổi đường dự trữ thành đường có thể sử dụng khi cơ thể có lượng đường dưới mức bình thường, phá hủy các tế bào hồng cầu cũ và sản xuất mật để phá vỡ và tiêu hóa chất béo… Với những chức năng quan trọng này, việc detox gan đều đặn là vô cùng cần thiết.

Là tuyến lớn nhất trong cơ thể, gan có nhiều công việc quan trọng để giữ cho bạn sống và khỏe mạnh.

Có thể nói tác dụng quan trọng nhất của gan là giúp giải độc máu để loại bỏ các chất có hại. Những chất gây hại này phổ biến nhất là do các yếu tố liên quan đến phong cách sống như rượu, thuốc lá, các sản phẩm làm đẹp và thực phẩm chế biến hay chiên rán, đặc biệt là khi bạn tiêu thụ với số lượng lớn. Các hóa chất khác đến từ sự ô nhiễm, thuốc được kê đơn, virus và các sản phẩm phụ tự nhiên của quá trình trao đổi chất cũng có mặt. Gan đòi hỏi một lượng lớn vi chất dinh dưỡng (vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa) để có thể thực hiện các quá trình của nó. Và đặc biệt, các loại thực phẩm detox gan sẽ giúp gan thanh lọc cặn bẩn, chất độc và hoạt động ngày một hiệu quả.

1. Trà

Trà rất có lợi cho sức khỏe, đồng thời hữu ích trong việc detox lọc gan. Một nghiên cứu có trụ sở tại Nhật Bản cho thấy, uống 5-10 tách trà xanh mỗi ngày có liên quan đến việc cải thiện các dấu hiệu sức khỏe của gan. Một hợp chất được biết đến để hỗ trợ chức năng gan có tên là catechin. Trà xanh được đóng gói đầy đủ chất chống oxy hóa thực vật này. Chỉ cần lưu tâm đến chiết xuất trà xanh vì nó có thể có tác động tiêu cực.

2. Rau họ cải

Nhóm này bao gồm bông cải xanh, súp lơ, mầm cải bắp cải và cải xoăn. Những loại rau này là một nguồn chính của glutathione, kích hoạt các enzyme làm sạch độc tố của gan. Ăn rau họ cải sẽ làm tăng sản xuất glucosinolate trong hệ thống cơ thể, giúp loại bỏ các chất gây ung thư và các chất độc khác.

Các loại rau họ cải là đa dạng, vì thế giúp bạn dễ dàng detox gan thông qua những bữa ăn lành mạnh hàng ngày.

3. Nghệ

Ngoài việc đóng vai trò như một loại gia vị và sắc tố, nghệ đã được sử dụng ở Ấn Độ cho các mục đích y học từ nhiều thế kỷ trướck. Curcumin là thành phần hoạt chất trong củ nghệ, và nó có đặc tính sinh học mạnh mẽ. Gia vị này giúp các enzyme loại bỏ độc tố và chứa chất chống oxy hóa giúp sửa chữa các tế bào gan. Nó cũng hỗ trợ gan trong việc giải độc kim loại, đồng thời thúc đẩy sản xuất mật.

4. Quả họ cam quýt

Mặc dù cũng cung cấp một lượng lớn vitamin C, trái cây họ cam quýt kích thích gan và hỗ trợ tổng hợp các chất độc hại thành các chất có thể được hấp thụ bởi nước. Bưởi đặc biệt có lợi vì nó chứa hai chất chống oxy hóa chính: naringin và naringenin. Những thứ này có thể giúp bảo vệ gan khỏi tổn thương bằng cách giảm viêm và bảo vệ các tế bào gan.

5. Củ cải đường

Củ cải đường cũng chứa vitamin C và một lượng chất xơ lành mạnh. Cả hai đều là chất tẩy rửa tự nhiên cho hệ tiêu hóa. Nhưng ấn tượng hơn, củ cải đường hỗ trợ tăng oxy bằng cách làm sạch máu, và có thể phân hủy chất thải độc hại để giúp chúng được bài tiết nhanh hơn. Chúng kích thích dòng mật và tăng cường hoạt động của enzyme.

Chỉ một cốc nước ép củ cải đường mỗi ngày đã góp phần detox gan hiệu quả.

6. Tỏi

Tỏi có chứa lưu huỳnh, kích hoạt các men gan giúp cơ thể bạn loại bỏ độc tố và detox lọc gan. Tỏi cũng chứa một lượng lớn selen. Selenium là một vi chất dinh dưỡng thiết yếu đã được chứng minh là giúp tăng nồng độ enzyme, chống oxy hóa tự nhiên trong gan của chúng ta. Bổ sung selen sẽ giúp cho gan của chúng ta có nhiều sức mạnh hơn trong cuộc chiến chống lại thiệt hại do căng thẳng oxy hóa.

Detox gan đều đặn là cách duy trì một cuộc sống khỏe mạnh, vui tươi và trẻ trung. Bên cạnh đó, Thu Cúc cũng cung cấp rất nhiều dịch vụ làm đẹp da cao cấp, giúp bạn cải thiện nhiều phương diện trong cuộc sống.

Ngoài việc chăm sóc cơ thể từ bên trong, bạn cũng đừng quên dành thời gian nuôi dưỡng làn da ở bên ngoài.

Đăng ký tư vấn bác sĩ




Mọi thông tin của khách hàng đều được bảo mật tuyệt đối

Tư vấn 24/7 hotline: 1900 1920

bình luận/comment

Địa chỉ email của bạn sẽ được bảo mật. Các trường bắt buộc được đánh dấu *