Do sự tác động của các tác nhân như gen di truyền, bệnh béo phì, thai kỳ, thuốc men hay thói quen sinh hoạt mà các mô mỡ có thể phát triển quá mức, khiến vòng một trở nên nặng nề, phì đại. Tình trạng này kéo dài gây ảnh hưởng đến thẩm mỹ, tâm lý, làm bạn khó chọn đồ và ảnh hưởng đến sức khỏe như đau lưng, cổ, mất ngủ,… Vì vậy tìm cách thu gọn bầu ngực mà vẫn sẽ an toàn và thẩm mỹ là điều cần thiết lúc này.

Mẹo giảm kích thước vòng 1 tại nhà

Cải thiện bầu ngực ngoại cỡ bằng các bài tập giảm mỡ ngực, massage kết hợp với chế độ dinh dưỡng là cách đơn giản mà chị em có thể thực hiện mỗi ngày tại nhà.

Các bài tập giảm size vòng 1

Xây dựng thói quen tập thể dục đều đặn với các bài tập ngực sẽ giúp vòng một săn cơ và giảm bớt mỡ thừa. Một số bài tập bạn có thể thực hiện:

• Chống đẩy với tường: Bạn đứng đối diện tường, chân dang rộng bằng vai, tay duỗi thẳng chống lên tường. Từ từ gập khuỷu tay tạo góc 45 độ, rướn người về phía trước giữ tư thế trong 2 giây rồi lùi về vị trí ban đầu, chân giữ nguyên không di chuyển. Lặp lại động tác từ 15-20 lần, làm đều mỗi ngày. Chú ý đến nhịp thở đều khi thực hiện.
• Massage ngực: Đặt 2 bàn tay lên phần đầu của bầu ngực, dùng lực của ngón tay cái và trỏ để massage quanh theo chiều kim đồng hồ từ trong ra ngoài một cách đều đặn. Thực hiện trong khoảng 3 phút, dừng 30 giây rồi tiếp tục 2-3 lần nữa. Có thể kết hợp với dầu oliu hoặc tinh dầu dừa khi thực hiện.
• Ngoài ra, bạn có thể kết hợp với bài tập tạ, leo cầu thang, đạp xe đạp, đi bộ, chạy bộ, nhảy cao, bơi lội, plank,… hoặc đăng ký một lớp tập gym để được chuyên viên PT hướng dẫn các bài tập đúng và theo lộ trình.

Chế độ dinh dưỡng làm nhỏ vòng một

Bên cạnh các bài tập giảm ngực bạn cũng cần kết hợp với chế độ ăn uống khoa học để “bổ trợ” cho quá trình giảm kích thước ngực.

Một số thực phẩm tốt cho sức khỏe và việc thu gọn ngực như:

• Rau xanh, trái cây tươi giàu vitamin và khoáng chất: súp lơ xanh, cải bó xôi, cà chua, yến mạch nguyên hạt, táo, bưởi, lựu, dâu tây,… (có thể ăn trực tiếp hoặc chế biến nước ép detox).
• Trứng, đậu hũ, đậu nành, cá,…
• Uống đủ nước lọc mỗi ngày, uống trà xanh và gừng,…
• Uống cafe vì chất caffeine có khả năng thúc đẩy tiêu giảm mô mỡ ngực.

Đồng thời cần tránh sử dụng các thực phẩm:

• Đồ ăn nhanh, đồ chiên, xào nhiều dầu mỡ
• Đồ uống có ga, chất kích thích
• Giảm lượng đường và muối trong thực đơn ăn uống hàng ngày.

>> Đánh giá: Các cách làm nhỏ ngực trên đây đều dễ dàng thực hiện. Tuy nhiên, bạn cần xác định rằng đây chỉ là giải pháp mang tính tạm thời và cần phải thực sự kiên trì, nỗ lực để nhận được kết quả cuối cùng.

Giảm size vòng 1 hiệu quả nhờ thẩm mỹ

Trường hợp “núi đôi” của bạn to quá khổ, mất đi dáng ngực, ngực sa trễ nặng hay ngực phì đại thì cần phải tìm đến sự can thiệp của phẫu thuật thẩm mỹ mới có thể cải thiện vòng một hoàn hảo. Đây cũng là giải pháp tối ưu và chỉ cần thực hiện một lần để có được đôi gò bồng căng mềm, chuẩn size.

Theo đó, bác sĩ sẽ can thiệp phẫu thuật loại bỏ một phần mỡ thừa ở bầu ngực và cân chỉnh lại kích thước giúp vòng một gọn gàng và săn chắc. Tùy vào tình trạng ngực trong lúc thăm khám mà bác sĩ sẽ chỉ định phẫu thuật thu gọn ngực phì đại hay treo ngực sa trễ.

Thu gọn ngực phì đại

Thu gọn ngực phì đại là phương pháp tạo hình thẩm mỹ tác động trực tiếp đến bầu ngực có thể tích to quá mức bình thường, nhằm khôi phục lại kích thước vòng 1, tạo dáng thon nhỏ, cân xứng với tỉ lệ cơ thể. Tùy vào mức độ phì đại mà bác sĩ sẽ xác định thao tác phẫu thuật chính là: Hút mỡ thừa vùng ngực hay cắt bỏ mô tuyến phì đại.

• Hút mỡ thừa vùng ngực: Đây là phương pháp thu gọn ngực không phẫu thuật mà sử dụng thiết bị nội soi để hóa lỏng và hút bỏ lượng mỡ thừa ở ngực. Kỹ thuật này giúp giảm tối đa xâm lấn nhưng lại chỉ phù hợp với bầu ngực có thể tích dưới 1000ml.
• Cắt bỏ mô tuyến phì đại: Bác sĩ sẽ can thiệp dao kéo để loại bỏ phần mỡ thừa một cách khéo léo mà không ảnh hưởng đến tuyến sữa. Thao tác này được chỉ định với bầu ngực phì đại rất nhiều và khổng lồ.

Chi phí phẫu thuật: 50tr (giá gốc chưa bao gồm ưu đãi)

Thời gian thực hiện: 90-120 phút

Treo ngực sa trễ

Ngực sa trễ là hiện tượng dây chằng ở ngực đã bị dãn dài, không còn đủ sức nâng đỡ bầu ngực như trước khiến cơ ngực bị xồ ra và chảy xệ xuống phía dưới. Thực hiện phẫu thuật treo ngực sa trễ bác sĩ sẽ treo tuyến vú đã bị lão hóa và định hình lại dáng ngực. Tùy vào mức độ sa trễ mà thao tác thực hiện của bác sĩ sẽ khác nhau

Chi phí: 15 – 40 triệu tùy thuộc vào mức độ sa trễ (giá gốc chưa bao gồm ưu đãi)

Thời gian thực hiện: 60–120 phút

Làm nhỏ vòng một hiệu quả tại Thu Cúc

Với kinh nghiệm hơn 24 năm trong ngành thẩm mỹ, Hệ thống thẩm mỹ Thu Cúc đang là địa chỉ giảm size vòng một uy tín, an toàn và hiệu quả của phái đẹp. Bạn sẽ được:

• Trải nghiệm môi trường thẩm mỹ đạt chuẩn 5 sao với quy trình bài bản, chỉn chu, sẽ an toàn .
• Thực hiện phẫu thuật trong phòng mổ vô khuẩn một chiều, cấp khí tươi thường xuyên với máy móc thiết bị tối tân, thường xuyên thay mới.
• Được trực tiếp bác sĩ giỏi chuyên môn, giàu kinh nghiệm tư vấn và thực hiện phẫu thuật.
• Chính sách hậu phẫu chu đáo, bảo hành dài hạn và bao quát các biến chứng.
• Kết quả nhận về là bầu ngực săn chắc, tự nhiên và cân đối với vóc dáng cơ thể. Ngực vào khuôn, không lộ dấu vết thẩm mỹ và tuyến vú có độ nhô hơn, ngực nâng nhẹ. Đặc biệt quá trình phẫu thuật và hồi phục diễn ra nhanh, không mất nhiều thời gian nghỉ dưỡng. 

➤ Dịch vụ này chỉ áp dụng thực hiện tại Bệnh viện Thẩm mỹ Thu Cúc tại 218 Điện Biên Phủ - Q3 - TP Hồ Chí Minh và 1B Yết Kiêu – Hoàn Kiếm - Hà Nội.