Bạn thường xuyên phải chấp nhận đứng phía sau vì gương mặt quá mập? Bạn tự ti vì gương mặt mập không cân xứng với cơ thể, vóc dáng? Vậy hãy áp dụng ngay những cách giảm béo mặt sau đây nhé.

Nguyên nhân béo mặt

Béo mặt là tình trạng rất phổ biến hiện nay. Ưu điểm của khuôn mặt mũm mĩm là nếp nhăn ít xuất hiện nhưng gương mặt quá béo cũng gây ra rất nhiều những bất tiện. Có 1 số nguyên nhân cơ bản dẫn đến tình trạng béo mặt như sau:

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng béo mặt

• – Chế độ dinh dưỡng không hợp lý: Việc bạn sử dụng quá nhiều dầu mỡ trong các bữa ăn, ăn quá nhiều thực phẩm giàu chất béo không những khiến bạn tăng cân mà còn khiến cho lớp mỡ tích trữ dưới da mặt ngày càng dày hơn, từ đó dẫn đến tình trạng béo mặt.
• – Lười vận động: Đây là 1 trong những nguyên nhân phổ biến dẫn đến tình trạng béo mặt. Thói quen lười vận động khiến mỡ tích tụ trong cơ thể, gây nên tình trạng thừa cân, béo phì.
• – Tuổi tác: Có thể nhiều bạn chưa biết, khi tuổi cao, quá trình lão hóa sẽ khiến làn da bạn bị già đi, nhăn nheo, kém đàn hồi, chảy xệ, không săn chắc.
• – Béo mặt sau sinh: Mặt là nơi rất dễ tích tụ mỡ thừa. Với những phụ nữ sau sinh, việc tăng cân nhanh là điều không thể tránh khỏi, và tất nhiên, tình trạng béo mặt cũng là điều khó tránh.

Cách giảm béo mặt hiệu quả

Có rất nhiều cách làm giảm béo mặt hiệu quả. Bài viết sau đây chúng tôi sẽ mách những cách cơ bản, dễ thực hiện để bạn sở hữu gương mặt gọn gàng, thanh tú.

 Chế độ dinh dưỡng

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, với những người béo mặt, bạn nên tập trung ăn nhiều trái cây, rau, các loại hạt và ngũ cốc, tránh các chất khiến cơ thể giữ nước như rượu, bia, các thức uống có chất kích thích như cà phê, nước ngọt có gas,…Đặc biệt, bạn nên uống nhiều trà xanh bởi trà xanh là 1 trong những thực phẩm giúp giảm béo mạnh và tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể hiệu quả.

Lựa chọn chế độ dinh dưỡng khoa học, lành mạnh để giảm béo mặt hiệu quả

Bên cạnh đó, bạn cần chú ý uống nhiều nước mỗi ngày. Nước không chỉ giúp thanh lọc cơ thể, trao đổi chất hiệu quả mà còn có khả năng giảm béo rất tốt. Do vậy, bạn nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để cơ thể khỏe mạnh. Lưu ý rằng, trước khi đi ngủ bạn không nên uống quá nhiều nước vì khi đó nước sẽ tích tụ trên cơ thể, khiến gương mặt bạn bị sưng.

Ngoài ra, 1 điều quan trọng nữa trong chế độ dinh dưỡng bạn cần chú ý chính là hạn chế lượng muối đưa vào cơ thể bởi muối có khả năng tích trữ nước khiến cho khuôn mặt bạn béo hơn. Ăn quá nhiều muối, mặt bạn sẽ bị sưng phù, mập hơn bình thường. Vì vậy, muốn giảm béo mặt, bạn chỉ nên cung cấp đủ lượng muối cho cơ thể mỗi ngày.

Chế độ tập luyện

Cách giảm mỡ mặt hiệu quả, tất nhiên không thể thiếu chế độ tập luyện. Một số bài tập cơ bản, dễ thực hiện ai cũng có thể áp dụng như sau:

• – Tập Yoga: Yoga là bộ môn thể thao cực kỳ tốt cho sức khỏe. Để giảm béo mặt bằng yoga bạn hãy dùng miệng hít 1 hơi thật đầy, rồi hóp miệng lại, làm phồng má lên. Lặp lại động tác đó nhiều lần, gương mặt bạn sẽ thon gọn, trẻ trung hơn rất nhiều.

• 

  Duy trì các bài tập cơ bản cũng giúp giảm béo mặt

• – “Tập nói”: Nghe thì có vẻ hơi khó hiểu nhưng thực ra bài tập này rất đơn giản, bạn chỉ cần lặp lại các từ như X, O, E trong 10 – 15 phút mỗi ngày, kiên trì thực hiện đều đặn mỗi ngày 3 lần, gương mặt bạn sẽ thon gọn hơn bất ngờ.
• – Nhai kẹo cao su: Việc nhai liên tục kẹo cao su sẽ khiến các cơ ở vùng mặt hoạt động liên tục, từ đó giúp lượng mỡ thừa trên mặt cũng giảm đáng kể. Nhưng bạn cần lưu ý lựa chọn loại kẹo cao su không đường, tránh để cơ thể hấp thụ thêm bất cứ lượng đường nào khác, khiến cơ thể dễ tăng cân hơn.

Ngoài những bài tập trên, các bạn nên duy trì tập luyện thể dục mỗi ngày để cơ thể khỏe mạnh và giảm cân hiệu quả. Rất nhiều các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, khi cơ thể giảm cân, vùng mỡ ở mặt cũng sẽ được giảm đáng kể.

Một số “thủ thuật” giảm béo mặt

Các chế độ ăn uống cũng như tập luyện trên cần phải được duy trì đều đặn, kiên trì mới mang  lại hiệu quả. Tuy nhiên, có 1 cách giảm mỡ mặt ngay nhanh chóng bạn có thể áp dụng, đó là sử dụng 1 số thủ thuật như:

Ngoài ra bạn có thể áp dụng 1 số thủ thuật như trang điểm hay tạo kiểu tóc để đánh lừa thị giác người nhìn

• – Trang điểm: Để “ngụy trang” cho khuôn mặt tròn, bạn có thể tận dụng các cách trang điểm khác nhau, tùy theo sở thích của bản thân.
• – Tạo kiểu tóc: Đây là phương pháp đánh lừa thị giác để người xung quanh không nhìn thấy được những đường tròn rõ rệt trên gương mặt bạn.
• – Giảm béo mặt bằng thìa: Cách giảm mỡ mặt này được đông đảo phụ nữ Hàn Quốc áp dụng. Đầu tiên, bạn hãy sử dụng 1 chút tinh dầu dưỡng da, thoa đều lên toàn bộ da mặt, sau đó dùng 2 cái thìa để massage mặt 1 cách nhẹ nhàng, tránh làm tổn thương da.

Cách massage mặt được thực hiện như sau: Bạn dùng thìa miết từ cằm lên phần thái dương, miết từ thái dương vào giữa trán. Cuối cùng, miết từ khóe miệng sang 2 bên thái dương là được. Thực hiện mỗi ngày 15 – 20 phút để mang lại hiệu quả tốt nhất.

Ngoài những cách giảm béo mặt ở trên, để nhanh chóng sở hữu gương mặt thon gọn, hài hòa, bạn có thể tham khảo phương pháp hút mỡ nọng cằm bằng công nghệ Vaser Lipo tại Bệnh viện Thu Cúc. Phương pháp này giúp làm tiêu các mô mỡ tích tụ dưới cằm, má, mang tai, giảm đến khoảng 95% lượng mỡ thừa 1 cách nhẹ nhàng, an toàn, không đau, không xâm lấn và không để lại sẹo.

Hút mỡ nọng cằm tại Bệnh viện Thu Cúc giúp gương mặt bạn thon gọn, hài hòa hơn (Lưu ý: Kết quả có thể khác nhau tùy thuộc cơ địa khách hàng)

Mọi thắc mắc về dịch vụ cũng như các phương pháp làm đẹp khác tại Bệnh viện Thu Cúc, bạn có thể liên hệ trực tiếp đến số điện thoại 1900 5588 96 để được tư vấn, giải đáp cụ thể nhất.