Nỗi lo lớn nhất của phụ nữ sau sinh chính là vòng 1 chảy xệ, mất cân đối. Vậy hãy bỏ túi ngay 7 mẹo hay sau đây để “núi đôi” săn chắc sau sinh nhé.

Cho con bú đúng cách

Nhiều mẹ cho rằng, việc cho con bú sẽ làm ngực nhỏ đi, chảy xệ, kém săn chắc. Tuy nhiên, các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, việc cho con bú mẹ không hề ảnh hưởng tiêu cực đến hình dạng cũng như kích cỡ của ngực, thậm chí việc không cho con bú mới là 1 trong những nguyên nhân khiến ngực chảy xệ.

Cho con bú đúng cách sẽ giúp hạn chế ngực chảy xệ

Lưu ý bạn nên cho con bú đều cả 2 bên, bú ở tư thế thoải mái nhất, tốt nhất là nên ngồi thẳng lưng, để toàn thân trẻ sát vào người mẹ và miệng của trẻ phải ngậm sâu vào quầng ti.

Thường xuyên mặc áo ngực

Nhiều phụ nữ sau sinh để tiện cho con bú thường “thả rông” vòng 1. Đây chính là thói quen khiến cho ngực dễ bị chảy xệ do ngực không được nâng đỡ đúng cách.

Vì thế, thường xuyên mặc áo ngực là cách để giúp “núi đôi” săn chắc sau sinh. Bạn nên lựa chọn áo ngực có kích thước phù hợp với cơ thể, mềm mại, thấm hút tốt.

Thường xuyên mặc áo ngực, giúp ngực được nâng đỡ, tránh tình trạng chảy xệ

Đồng thời phải chú ý vệ sinh và thay áo ngực thường xuyên, tránh để ngực mẹ chảy nhiều mồ hôi ảnh hưởng đến chất lượng sữa và sức khỏe của bé.

Massage ngực

Các động tác massage ngực sẽ giúp bạn kích thích tuần hoàn máu, không những giúp cơ ngực phát triển tốt hơn mà cũng kích thích tuyến sữa hoạt động để bạn có đủ sữa cho con bú.

Massage ngực đều đặn mỗi ngày sẽ giúp ngực săn chắc hơn

Trước khi massage, bạn hãy làm ấm bàn tay, thực hiện các động tác massage đều ở  cả 2 bên ngực trong vòng 15 – 20 phút. Bạn nên thực hiện ít nhất 2 lần/ngày để giúp cho ngực luôn sắc chắc.

Tắm nước ấm

Thay vì việc tắm nước lạnh, các mẹ hãy tắm nước ấm. Việc làm này sẽ giúp lưu thông tuần hoàn máu để các mô ngực phát triển nảy nở, cân đối hơn. Sau khi tắm bằng nước ấm, bạn có thể xả lại bằng nước lạnh. Đây là mẹo hay giúp cải thiện độ đàn hồi cho ngực sau sinh.

Tắm nước ấm giúp tuần hoàn máu tốt hơn để mô ngực phát triển nảy nở, cân đối

Ngoài ra, khi tắm bạn hãy tắm bằng vòi hoa sen, giống như 1 cách massage ngực để mang lại hiệu quả tốt nhất.

Giảm cân từ từ

Sau sinh, chị em rất nóng lòng muốn giảm cân để trở lại vóc dáng thon gọn ban đầu. Tuy nhiên, nếu nguồn năng lượng trong cơ thể mất đi quá nhiều và quá nhanh sẽ khiến ngực nhỏ đi và rất dễ chảy xệ. Vì thế, bạn hãy giảm cân 1 cách từ từ, khoa học để cơ thể bạn kịp thích ngực và ngực của bạn cũng săn chắc hơn, có độ đàn hồi tốt hơn.

Giảm cân từ từ, khoa học cũng là cách để hạn chế tình trạng ngực chảy xệ sau sinh

Chế độ ăn uống hợp lý

Ăn uống hợp lý góp phần rất quan trọng trong việc giữ dáng ngực, giúp hạn chế ngực chảy xệ. Bạn nên bổ sung các thực phẩm giàu estrogen, protein, chất béo tốt như đậu nành, ngũ cốc, hải sản,…và các loại rau củ quả giàu enzym như táo, đu đủ, các loại rau lá xanh đậm.

Chế độ ăn uống hợp lý là yếu tố quan trọng giúp ngực bạn săn chắc hơn

Tập thể dục

Hầu hết các mẹ đều rất lười tập thể dục với lý do là quá bận rộn chăm con. Tuy nhiên, càng trì hoãn tập thể dục, ngực của bạn sẽ càng có nguy cơ chảy xệ cao hơn.  Do đó, mỗi ngày bạn hãy dành ra 15 – 30 phút để tập thể dục với các bài tập nhẹ nhàng, đơn giản, dễ thực hiện nhưng lại giúp ngực săn chắc cực kỳ hiệu quả như chống đẩy, đẩy tạ, aerobic, yoga,…

Để “núi đôi” săn chắc sau sinh chắc chắn không thể thiếu các bài tập thể dục

Bạn nên tập ít nhất 3 lần/tuần, vừa giúp cơ thể khỏe mạnh, vừa giúp ngực không bị chảy xệ.

Trên đây là 7 mẹo hay giúp bạn sở hữu “núi đôi” săn chắc sau sinh. Tuy nhiên, nếu bạn quá bận rộn, không có nhiều thời gian để áp dụng hay áp dụng không đúng cách khiến ngực chảy xệ, bạn cũng không nên quá lo lắng. 6 tháng sau sinh, khi sức khỏe đã ổn định, bạn có thể áp dụng các phương pháp nâng ngực tại Bệnh viện Thu Cúc như: Nâng ngực Nano Chip, nâng ngực nội soi, nâng ngực bằng mỡ tự thân, nâng ngực chảy xệ,… Tùy thuộc vào tình trạng bầu ngực cũng như mong muốn của khách hàng, các bác sĩ tại Bệnh viện Thu Cúc sẽ tư vấn cho bạn phương pháp nâng ngực phù hợp nhất.

Bệnh viện Thu Cúc là địa chỉ nâng ngực uy tín hiện nay

Khách hàng được thăm khám cẩn thận trước khi thực hiện nâng ngực

Với đội ngũ bác sĩ dày dặn kinh nghiệm, có trình độ chuyên môn cao, quy trình phẫu thuật an toàn theo đúng quy định của Bộ Y tế, các chất liệu nâng ngực được nhập khẩu 100%, cực kỳ an toàn, thân thiện với cơ thể…Bệnh viện Thu Cúc sẽ giúp bạn sở hữu vòng 1 tròn đầy, hấp dẫn, không lộ dấu vết thẩm mỹ và duy trì kết quả lâu dài.

Hoàng Xuân sở hữu khuôn ngực tròn đầy, hấp dẫn sau khi nâng ngực nội soi tại Bệnh viện Thu Cúc

Do đó, nếu bạn muốn “núi đôi” săn chắc sau sinh, hãy nhanh chân đến Bệnh viện Thu Cúc để được hỗ trợ và tư vấn làm đẹp miễn phí.