Bạn đã áp dụng rất nhiều phương pháp giảm cân mà những ngấn mỡ thừa vẫn không chịu suy giảm? Hãy cùng xem mình có mắt những thói quen khiến cơ thể khó giảm cân dưới đây không nhé!

Ăn trái cây thay các loại thức ăn

Ăn quá nhiều trái cây có thể khiến việc giảm cân của bạn phản tác dụng

Trái cây giàu chất dinh dưỡng, chất xơ, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa nuôi dưỡng cơ thể. Vì vậy, rất nhiều người sử dụng trái cây thay cho tất cả những loại thực phẩm khác nhằm giảm cân. Tuy nhiên ăn trái cây liên tục có thể làm hỏng kế hoạch giảm cân của bạn. Chỉ ăn trái cây mà không ăn thức ăn khác sẽ làm thiếu hụt dinh dưỡng. Cơ thể bạn cần dinh dưỡng đầy đủ để hoạt động tốt, bạn sẽ không có đủ chất dinh dưỡng nếu chỉ ăn trái cây. Ngoài ra, vì trái cây chứa đường nên ăn quá nhiều cũng có thể khiến việc giảm cân của bạn giảm tác dụng.

Không sử dụng tất cả chất béo

Không nên loại bỏ tất cả các loại chất béo ra khỏi bữa ăn

Rất nhiều người đang cố gắng giảm cân coi chất béo như kẻ thù cần tránh xa và cố gắng loại bỏ toàn bộ chất béo ra khỏi thực đơn. Trên thực tế, cơ thể cũng cần chất béo để sản xuất năng lượng. Ngoài ra, không phải mọi chất béo có hại cho cơ thể, chất béo không bão hòa như chất béo trong đậu phộng, dầu ô liu, và các loại hạt thực sự có thể giúp đốt cháy calo. Vì vậy, thay vì tránh xa tất cả các chất béo bao gồm cả chất béo lành mạnh, bạn nên tránh một số chất khác như đường, hóa chất, và chất bảo quản.

Không bổ sung đủ nước

Bổ sung đủ nước giúp bạn giảm béo dễ dàng hơn

Uống đủ nước là 1 trong những chìa khóa giúp giảm cân. Vì vậy, uống không đủ nước hàng ngày cũng có thể làm cho bạn giảm cân thất bại. Cơ thể cần nước cho sự hoạt động của tất cả các bộ phận của từ da, xương đến đường tiêu hóa. Ít uống nước sẽ làm cho bạn cảm thấy yếu, mệt và thường được hiểu là đói vì thế sẽ nạp vào quá mức các thức ăn khác dẫn đến cơ thể tăng cân.

Không ngủ đủ giấc

Ngủ không đủ giấc cũng là nguyên nhân khiến bạn khó giảm cân

Giấc ngủ không chỉ quan trọng với sức khỏe mà ngủ đủ giấc còn có thể giúp bạn đốt cháy calo hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân. Thiếu ngủ có thể làm bạn thất bại trong việc giảm cân. Thiếu ngủ là một trong những yếu tố làm cho mọi người tiếp tục cảm thấy đói và thèm ăn các loại thực phẩm ngọt và nhiều calo. Vì vậy nếu đang muôn giảm cân thì hãy sẽ ngủ đủ giấc mỗi ngày nhé.

Ăn kiêng không theo sự tư vấn từ chuyên gia dinh dưỡng

Đó là một thói quen mà nhiều hầu hết mọi người đều mắc phải khi cố gắng giảm cân. Họ ngại tìm kiếm lời khuyên từ một chuyên gia dinh dưỡng và y tế trước khi quyết định ăn kiêng và tự tạo cho mình 1 thực đơn giảm cân mà họ cho là hợp lý. Chế độ ăn uống thiếu dinh dưỡng sẽ không chỉ làm cho bạn béo nhanh chóng mà còn gây hại cho sức khỏe. Vì vậy, đừng vội vàng quyết định chế độ ăn kiêng của mình. Bạn nên hỏi những lời khuyên từ các chuyên gia, trong đó có cách đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể trong quá trình bạn ăn kiêng để sẽ giảm cân bền vững và khỏe mạnh nhé.

➤ Dịch vụ này chỉ áp dụng thực hiện tại Bệnh viện Thẩm mỹ Thu Cúc tại 218 Điện Biên Phủ - Q3 - TP Hồ Chí Minh và 1B Yết Kiêu – Hoàn Kiếm - Hà Nội.