Cách tăng vòng 1 sau sinh: Gợi ý 9 cách cải thiện dáng ngực

Cách tăng vòng 1 sau sinh là quan tâm của nhiều người bởi quá trình mang thai và sinh con khiến “núi đôi” có những thay đổi đáng kể, nhiều trường hợp bầu ngực xuống cấp trầm trọng. Trong bài viết, Bệnh viện Thẩm mỹ Thu Cúc đã tổng hợp những phương pháp đơn giản mà hiệu quả hỗ trợ vòng 1 lấy lại diện mạo như ban đầu. 

Những thay đổi ở vòng 1 sau sinh

Bầu ngực tương đối nở nang từ 3 đến 5 ngày sau sinh bởi dịch bạch huyết còn tích tụ trong các mạch của vú. Quá trình sản xuất sữa cũng khiến các mô và ống dẫn sữa to ra, đẩy bầu ngực căng tròn hơn.

Sau khi cai sữa cho em bé, hình dáng và kích thước của ngực tiếp tục thay đổi. Các mô và tuyến sữa lúc này sẽ co lại, trở về trạng thái ban đầu, theo đó bầu ngực cũng bớt đầy đặn hơn. Tuy nhiên, một số trường hợp xảy ra hiện tượng ngực bị giảm kích thước đáng kể hoặc chảy xệ, kèm theo các vết rạn da kém thẩm mỹ.

vòng 1 đầy đặn

Nguyên nhân khiến ngực chảy xệ

Ngực xuống cấp, thiếu săn chắc, giảm tính đàn hồi sau sinh thường do các nguyên nhân như:

  • Sự thay đổi đột ngột của cơ thể: Khi mang thai tuyến sữa và các mô vùng ngực tăng trưởng nhanh chóng làm cơ ngực bị kéo giãn. Thời gian kéo dài khiến các mô và cơ mất đi sự đàn hồi vốn có, làm giảm khả năng nâng đỡ dẫn đến ngực chảy xệ
  • Thiếu hụt nội tiết tố nữ: Hormone estrogen và prolactin tăng cao trong thời kỳ thai nghén và sau khi sinh để sản xuất đủ sữa cho con. Tuy nhiên đến giai đoạn cai sữa, hormone này giảm mạnh khiến tế bào ngực không thể phát triển, dần dần vòng 1 bị teo lại, da nhăn nheo, khô nẻ
  • Không bổ sung đủ chất dinh dưỡng: Nhiều trường hợp lo sợ thừa cân sau sinh nên kiêng ăn quá mức. Điều này khiến cơ thể thiếu hụt các dưỡng chất như đạm, vitamin, khoáng chất,… Theo đó, các mô mỡ kém phát triển, thậm chí xẹp đi làm giảm kích thước vòng 1
  • Cho con bú sai cách: Không cho con bú đều hai bên ngực dễ khiến dáng ngực bị lệch. Thêm vào đó, sử dụng máy hút sữa liên tục ảnh hưởng trực tiếp lên vùng ngực, kéo bầu ngực xuống gây ra hiện tượng sa trễ

Hướng dẫn cách tăng vòng 1 sau sinh hiệu quả

Dưới đây là một số gợi ý chăm sóc sau sinh giúp cải thiện kích thước vòng 1, loại bỏ tình trạng sa trễ ngực:

Sử dụng áo ngực phù hợp

Vòng 1 sau sinh thường mềm và nhạy cảm, dễ bị tác động làm biến dạng. Bởi vậy, cần hạn chế “thả rông” cũng như lựa chọn áo lót quá chật, quá rộng gây ảnh hưởng đến kích thước bầu ngực và tăng cao nguy cơ chảy xệ.

Lựa chọn loại áo lót phù hợp giúp ngực cố định, hỗ trợ nâng đỡ giảm áp lực cho các cơ. Phần mút lót mềm mại có tác dụng bảo vệ tốt, giảm thiểu lực va đập hoặc chà xát trực tiếp. Bên cạnh đó, dáng áo ôm sát vừa phải giúp tôn dáng ngực đầy đặn, căng tròn mà không lo chèn ép.

mặc cân đối với ngực

Massage tăng kích thước vòng 1

Massage ngực là cách tăng vòng 1 sau sinh phổ biến. Phương pháp này giúp “núi đôi” thư giãn, hỗ trợ lưu thông tuần hoàn, kích thích sự phát triển của mô và cải thiện độ đàn hồi cho cơ ngực. Theo đó, vòng 1 sẽ trở nên săn chắc tự nhiên, ngăn ngừa tình trạng sa trễ sau sinh.

Thực hiện massage đúng cách vào buổi sáng khi thức dậy và tối trước khi đi ngủ sẽ đem lại kết quả tốt nhất. Trong quá trình massage có thể sử dụng dầu ô liu, mật ong, dầu dừa,… để tăng hiệu quả và giúp da ngực căng mịn hơn.

Thực hiện các bài tập tăng vòng 1 sau sinh

Làm săn chắc các cơ xung quanh ngực giúp vòng 1 không bị chảy xệ xuống. Bởi vậy, mọi người nên dành 15 – 30 phút mỗi ngày luyện tập các bài thể dục đơn giản tại nhà như chống đẩy với tường, hít đất, plank,… 

Tập luyện thường xuyên vừa giúp giảm lượng mỡ trong cơ thể vừa làm săn các cơ, tránh da chùng nhão sau sinh. Lưu ý trong quá trình tập cần mặc áo ngực thể thao để đảm bảo dáng ngực chuẩn đẹp.

Bài tập đẩy tường

Xây dựng chế độ ăn khoa học

Chế độ ăn uống rất quan trọng trong việc cải thiện vóc dáng sau sinh, giúp duy trì cân nặng và kích thích quá trình tăng sinh collagen để bầu ngực luôn giữ vẻ tươi trẻ, mềm mại:

  • Uống đủ 2 lít nước/ngày
  • Ăn thực phẩm giàu protein như thịt bò, gà, đậu, sữa,…
  • Tăng cường ăn các loại rau củ, hoa quả cung cấp vitamin B, C, E,…
  • Bổ sung chất béo từ thực vật khi ăn các loại hạt, ô liu, bơ,…
  • Kiêng các món ăn chiên rán, nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh
  • Hạn chế uống các loại nước có ga và có cồn

Tắm nước ấm bằng vòi hoa sen

Tắm dưới vòi hoa sen là cách tăng vòng 1 sau sinh đơn giản nhất. Các tia nước có tác dụng massage vùng ngực, kết hợp tắm nước ấm kích thích quá trình lưu thông khí huyết và cải thiện tính đàn hồi. Ngoài ra nên lưu ý nhiệt độ của nước. Sử dụng nước quá nóng hoặc quá lạnh dễ gây phản tác dụng và ảnh hưởng xấu đến dáng ngực.

Tắm với vòi hoa sen

Dưỡng ẩm và tẩy tế bào chết ở ngực

Cấp nước và dưỡng ẩm đều đặn giúp bầu ngực căng mềm tự nhiên, giảm tốc độ lão hóa làm da nhăn nheo kém thẩm mỹ. Nên sử dụng các loại kem dưỡng ẩm có nguồn gốc tự nhiên để hạn chế gây kích ứng da, kết hợp massage ngực bằng dầu dừa cho làn da mềm mại.

Bên cạnh đó, thực hiện tẩy tế bào chết ở ngực khoảng 2 lần/tuần giúp giữ độ căng mịn của da. Có thể dùng xơ mướp hoặc muối tẩy da chết để thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào và tăng tính đàn hồi cho vòng 1.

Cai sữa từ từ cho em bé

Trong quá trình cho con bú, các mô và tuyến sữa thường xuyên trong trạng thái mở để bầu ngực luôn căng sữa. Việc cai sữa vội vàng khiến các mô co lại đột ngột, từ đó liên kết giữa mô và cơ yếu đi, làm giảm khả năng nâng đỡ dẫn đến tình trạng ngực chảy xệ. Do đó, nên cai sữa từ từ, có kế hoạch để ngực làm quen dần với sự thay đổi của tuyến sữa.

Cai sữa em bé

Tăng cân và giảm cân từ từ

Sau khi sinh, mọi người thường vội vàng muốn lấy lại vóc dáng. Tuy nhiên, thay đổi cân nặng đột ngột khiến cơ thể chưa kịp thích ứng, từ đó tạo ra các vết rạn, tích tụ mỡ thừa, da chùng nhão làm việc cải thiện vòng 1 sau sinh khó khăn hơn. 

Nên giữ chế độ ăn uống điều độ, tăng hoặc giảm cân từ từ để cơ thể dần thích nghi. Sau đó, nên duy trì cân nặng ổn định, kết hợp tập luyện đều đặn sẽ giúp bầu ngực vào form chuẩn và săn chắc hơn.

Cấm hút thuốc

Chất nicotine trong thuốc lá làm các sợi collagen và elastin đứt gãy, khiến da mất độ đàn hồi vốn có dẫn đến tình trạng nhăn và khô, lão hóa sớm. Việc hút thuốc không chỉ ảnh hưởng cơ thể mẹ mà còn làm suy giảm sức khỏe của con. Vì thế tránh xa thuốc lá là điều cần làm để đảm bảo dáng ngực sau sinh.

cấm hút thuốc

Cách tăng vòng 1 sau sinh bao lâu hiệu quả?

Vì thể trạng của mỗi người khác nhau, rất khó để xác định cụ thể thời gian hiệu quả của các phương pháp giúp tăng kích thước ngực sau sinh. Thông thường, “núi đôi” sẽ về trạng thái bình thường sau 6 tháng đến 1 năm. 

Mọi người cần kiên nhẫn khi áp dụng các phương pháp tăng vòng 1 sau sinh mới đạt được kết quả tốt nhất. Tuy nhiên nhiều trường hợp hình dáng và kích thước bầu ngực sẽ không thể trở lại như trước khi mang thai.

Cải thiện cấp tốc vòng 1 chảy xệ sau sinh bằng công nghệ hiện đại

Bầu ngực xuống cấp ở mức độ nặng khiến các cách tăng vòng 1 sau sinh trên không còn hiệu quả. Lúc này, mọi người thường tìm đến giải pháp khắc phục ngực chảy xệ toàn diện hơn bằng kỹ thuật treo ngực sa trễ.

Phương pháp này được tiến hành ở những địa chỉ làm đẹp uy tín sẽ hạn chế tối đa xâm lấn, không gây ảnh hưởng đến tuyến sữa hay cấu trúc ngực. Hơn nữa, quá trình thực hiện không phức tạp, thời gian hồi phục ngắn và duy trì lâu giúp chị em sớm lấy lại vóc dáng.

Dựa vào mức độ chảy xệ mà bác sĩ có những kỹ thuật treo ngực sa trễ khác nhau, cụ thể: 

  • Cấp độ 1 (Ngực sa trễ nhẹ): Bác sĩ loại bỏ phần mỡ thừa của bầu ngực qua đường rạch mảnh ở quầng vú, sau đó đóng vết mổ bằng chỉ thẩm mỹ
  • Cấp độ 2 (Ngực sa trễ vừa): Bác sĩ rạch 1 đường quanh quầng vú và 1 đường dọc bầu ngực để bóc tách phần da và mỡ dư, sau đó dùng chỉ thẩm mỹ kéo cao và cố định các mô cơ
  • Cấp độ 3 (Ngực sa trễ nặng): Lượng mỡ được lấy ra tương đối đáng kể thông qua đường rạch hình mỏ neo ở bầu ngực, giúp vòng 1 thon gọn và cân đối với cơ thể.

Cải thiện vòng 1

Lưu ý: 

Như đã đề cập ở trên, sau khi sinh bầu ngực sẽ tiếp tục thay đổi để cung cấp đủ sữa cho con. Bởi vậy, không nên can thiệp thẩm mỹ cho đến khi vòng 1 ổn định. Tùy vào cơ địa mà thời gian có thể khác nhau, nhưng nhìn chung mọi người cần chờ từ 6 – 8 tháng sau sinh để tiến hành treo ngực sa trễ.

Trên đây là những gợi ý về cách tăng vòng 1 sau sinh hiệu quả và dễ thực hiện tại nhà. Bên cạnh đó, để biết thêm thông tin về phương pháp treo ngực sa trễ giúp cải thiện nhanh chóng dáng ngực sau sinh, hãy liên hệ ngay với Bệnh viện Thẩm mỹ Thu Cúc theo hotline 1900.1920 để nhận tư vấn miễn phí.

THÔNG TIN LIÊN HỆ:

Cơ sở Hà Nội: 1B Yết Kiêu, Q. Hoàn Kiếm, Hà Nội

Cơ sở TP. HCM: 218 Điện Biên Phủ, Q.3. TPHCM

Website: https://thammythucuc.vn

Fanpage: https://www.facebook.com/thammythucuc.com.vn/

Tổng đài: 1900 1920 – Hotline: 0964 080 999

➤ Dịch vụ này chỉ áp dụng thực hiện tại Bệnh viện Thẩm mỹ Thu Cúc tại 218 Điện Biên Phủ - Q3 - TP Hồ Chí Minh và 1B Yết Kiêu – Hoàn Kiếm - Hà Nội.

**Lưu ý: Hiệu quả có thể khác nhau tùy cơ địa mỗi người

Đăng ký tư vấn bác sĩ

Mọi thông tin của khách hàng đều được bảo mật tuyệt đối

Tư vấn 24/7 hotline: 1900 1920

bình luận/comment

Địa chỉ email của bạn sẽ được bảo mật. Các trường bắt buộc được đánh dấu *