Số đo bầu ngực khiêm tốn khiến chị em cảm thấy tự ti về ngoại hình, từ đó liên tục tìm kiếm các cách tăng vòng 1 lép bẩm sinh với hy vọng “núi đôi” trở nên đầy đặn tự nhiên. Thấu hiểu điều đó, Bệnh viện Thẩm mỹ Thu Cúc xin được bật mí một vài phương pháp giúp cải thiện kích thước vòng 1 hiệu quả và nhanh chóng trong bài viết dưới đây.

Nguyên nhân ngực lép bẩm sinh

Lý do chính gây ra tình trạng vòng 1 lép bẩm sinh là yếu tố di truyền. Cũng giống như việc quyết định màu mắt, tóc, da,… gen di truyền có tác động lớn tới kích thước bầu ngực. Theo đó, nhiều trường hợp từ khi sinh ra đã có mô tuyến vú ít hoặc mỏng hơn bình thường, dẫn đến ngực “đồng bằng”, không nhô cao ở tuổi dậy thì.

Ngoài ra, một số nguyên nhân khác khiến vòng 1 kém phát triển hoặc nhỏ đi khi trưởng thành có thể kể đến như chế độ ăn uống, tập luyện, giờ giấc sinh hoạt, quá trình mang thai và cho con bú, thời kỳ tiền mãn kinh,…

Bật mí cách tăng vòng 1 lép bẩm sinh tại nhà

Mọi người cùng tham khảo một số phương pháp giúp cải thiện số đo vòng 1 đơn giản tại nhà dưới đây:

Thay đổi thói quen sinh hoạt

Một số thói quen sinh hoạt hàng ngày vô tình gây ảnh hưởng xấu tới sự phát triển của bầu ngực. Bởi vậy, mọi người cần chú ý và điều chỉnh các hoạt động sau:

• Không thức quá khuya và ngủ đủ giấc
• Khi ngủ cố gắng giữ tư thế nằm ngửa, hạn chế nằm sấp hoặc nghiêng dễ làm bầu ngực bị o ép khó chịu
• Không uống quá nhiều cà phê và dùng các chất kích thích vì đốt cháy lượng mỡ lớn trong cơ thể, bao gồm cả các mô mỡ vùng ngực
• Uống đủ nước 2 – 3 lít/ngày không chỉ giúp mô ngực phát triển mà còn giữ làn da luôn căng khỏe, tránh chùng nhão chảy xệ hoặc khô nẻ bong tróc

Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học 

Chế độ dinh dưỡng khoa học đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển của các mô cơ ngực. Trong thực đơn hàng ngày, mọi người hãy thêm những thực phẩm giúp tăng kích thước vòng 1 hiệu quả như:

• Bưởi: Là nguồn cung cấp vitamin C cùng chất chống oxy hóa giúp làm chậm tốc độ lão hóa và tăng số đo vòng 1
• Đu đủ: Chứa hàm lượng enzyme thúc đẩy sản sinh estrogen, từ đó kích thích các mô mỡ vùng ngực phát triển
• Quả bơ: Lượng axit béo trong bơ kích thích tăng sinh các mô mỡ, kết hợp với các loại vitamin A, E, C gia tăng độ đàn hồi cho vòng 1
• Sữa và các chế phẩm từ sữa: Gồm nhiều thành phần như estrogen, progesterone và prolactin có tác dụng kích thích hormone sinh dục nữ
• Hải sản: Tôm, sò, rong biển, đặc biệt là các hồi rất giàu mangan và Omega-3, thúc đẩy sự phát triển của các mô ở ngực và chống ung thư vú
• Thực phẩm giàu protein: Thịt, trứng, cá, sữa,… là nguồn cung cấp chất đạm dồi dào giúp cơ ngực săn chắc, từ đó đẩy bầu ngực cao hơn
• Các loại hạt: Hạnh nhân, hạt điều, hạt thông, quả óc chó,… đều là những thực phẩm giàu vitamin B hỗ trợ vòng 1 sớm nở nang và đầy đặn
• Đậu nành: Chứa nhiều hormone phytoestrogen và isoflavone có tác dụng như estrogen nội sinh, kích thích mô ngực phát triển nhanh chóng

Thực hiện massage ngực

Động tác massage ngực tuy đơn giản nhưng có tác dụng kích thích lưu thông máu giúp mô cơ vùng ngực phát triển. Mọi người cùng thực hành massage theo hướng dẫn: 

• Bước 1: Xoa hai tay với nhau cho đến khi lòng bàn tay nóng lên
• Bước 2: Áp hai bàn tay vào bầu ngực và xoa theo chiều vòng tròn hoặc vuốt nhẹ lên hướng cổ. Thực hiện từ 20 – 30 lần
• Bước 3: Làm động tác tương tự với bên ngực còn lại

Massage ngực đều đặn mỗi ngày sau khi thức dậy và trước khi đi ngủ sẽ mang đến kết quả tốt nhất. Ngoài ra, mọi người có thể dùng dầu dừa, dầu ô liu, mật ong,… khi massage để tạo cảm giác dễ chịu và gia tăng hiệu quả.

Áp dụng các bài tập tăng kích thước vòng 1

Rèn luyện thể thao là cách tăng kích thước vòng 1 hiệu quả, vừa đốt cháy một lượng lớn mỡ thừa giúp giảm cân vừa làm săn chắc cơ ngực. Mọi người cùng tham khảo một số bài tập nâng ngực sau:

Bài tập plank

• Chống hai khủy tay xuống mặt sàn, tay nắm nhẹ
• Dồn lực vào tay và nhón mũi chân để nâng người lên
• Chú ý cân bằng, thẳng lưng
• Nhịp thở đều đặn, giữ nguyên tư thế trong tối đa 60 giây
• Từ từ hạ xuống, nghỉ 30 giây và lặp lại động tác từ 7 – 10 lần

Động tác chống đẩy (hít đất)

• Ở tư thế plank cao, hai tay chống xuống đất
• Hít vào, cong tay theo chiều dọc cơ thể, từ từ hạ người xuống
• Chú ý siết cơ bụng và lưng thẳng
• Dừng lại khi cách sàn 3cm, thở ra và trở lại vị trí ban đầu
• Lặp lại động tác từ 10 – 15 lần

Bài tập đẩy tường

• Đứng đối diện với tường, cách khoảng 30cm
• Đặt hai tay lên tường ngang với vai, hai chân rộng bằng hông
• Gập khủy tay từ từ, đổ người về phía trước và giữ lưng thẳng
• Đẩy người về vị trí cũ
• Lặp lại chuỗi động tác 20 lần

Động tác ép ngực

• Đứng thẳng, hai tay dang rộng sang ngang, khủy tay hướng lên, gập vuông góc với cơ thể
• Đồng thời đưa hai tay về phía trước, giữ cánh tay ngang vai, khủy tay chạm vào nhau và hít thở đều đặn
• Lặp lại động tác từ 20 – 30 lần

Ngoài ra, các bài tập yoga tăng vòng 1 cũng giúp cơ thể và tâm trí thư giãn, điều hòa nhịp thở, đồng thời thúc đẩy lưu thông máu khiến ngực nở nang hơn. Mọi người nên dành ít nhất 30 phút mỗi ngày tập những động tác cơ bản dưới đây: 

Tư thế rắn hổ mang

• Nằm sấp với hai tay đặt dưới vai và các ngón tay hướng về phía trước
• Hít vào, đẩy tay để từ từ nâng đầu, ngực và vai lên
• Khi đạt điểm cao nhất, ngửa đầu ra sau để tạo tư thế sâu hơn
• Thở đều đặn, giữ nguyên tư thế trong 30 giây
• Về vị trí cũ và lặp lại động tác từ 3 – 5 lần

Tư thế vặn người

• Từ tư thế ngồi, kéo bàn chân phải về gần cơ thể
• Đưa bàn chân trái vòng ra bên ngoài đùi phải
• Đặt tay trái xuống sàn phía sau, tay phải ôm đầu gối bên trái
• Khi hít vào nâng cao người, ưỡn ngực lên
• Khi thở ra vặn người một chút để tạo tư thế sâu hơn
• Quay đầu về một phía, giữ nguyên từ 30 – 60 giây
• Trở về vị trí ngồi, lặp lại với bên chân đối diện

Tư thế cây cầu

• Nằm ngửa, tách hai chân, gập đầu gối và gót chân hướng về phía hông
• Đặt tay dọc theo cơ thể, lòng bàn tay úp xuống
• Từ từ nhấc hông khỏi sàn, nâng càng cao càng tốt
• Giữ hông ở vị trí cao nhất trong 30 – 60 giây
• Từ từ hạ lưng xuống, lặp lại động tác từ 8 – 10 lần

Lưu ý khi thực hiện cách tăng vòng 1 lép bẩm sinh ở nhà

Khi áp dụng những phương pháp cải thiện kích thước ngực lép bẩm sinh tại nhà kể trên, mọi người cần chú ý một vài điểm sau:

• Cần kiên trì thực hiện trong thời gian dài mới đem lại kết quả
• Xây dựng kế hoạch dinh dưỡng, luyện tập và nghỉ ngơi hợp lý, khoa học
• Đối với thực phẩm và các tinh dầu massage cần lựa chọn mua những loại rõ nguồn gốc xuất xứ, đảm bảo chất lượng
• Một số tư thế yoga hoặc bài tập khó cần thực hiện đúng động tác để tránh làm tổn thương cơ bắp

Cách tăng vòng 1 lép bẩm sinh tại nhà có hiệu quả không?

Những cách giúp tăng số đo bầu ngực thông qua sinh hoạt, ăn uống và luyện tập đều là các biện pháp tự nhiên, cần mất rất nhiều thời gian mới có thể thấy được kết quả.

Bên cạnh đó, những phương pháp tự nhiên chủ yếu kích thích cơ săn chắc để đẩy mô ngực lên cao, theo đó kích thước vòng 1 không thay đổi quá nhiều. Nếu muốn sở hữu cặp “gò bồng đào” căng tròn và quyến rũ, các chị em nên cân nhắc lựa chọn giải pháp toàn diện hơn, đó là thẩm mỹ vòng 1.

Thoát lép tức thì với phương pháp nâng ngực

Nâng ngực là biện pháp làm tăng số đo vòng 1 cấp tốc và hiệu quả. Đồng thời loại bỏ được hoàn toàn các khuyết điểm như ngực lép, chảy xệ, không cân đối, khe ngực rộng, núm vú tụt,… do di truyền, lão hóa, tai nạn hoặc phẫu thuật hỏng. Hai thủ thuật nâng cấp vòng 1 thường được ứng dụng bao gồm:

Nâng ngực nội soi: Thông qua đường rạch siêu mảnh ở chân ngực cùng sự hỗ trợ của thiết bị nội soi, bác sĩ đặt túi độn ngực chuẩn xác vào khoang ngực. Kỹ thuật này mang đến nhiều ưu điểm như: 

• Khắc phục tình trạng ngực lép hiệu quả
• Vết mổ nhỏ hạn chế tối đa xâm lấn hoặc lộ dấu vết thẩm mỹ
• Không tác động nhiều đến tuyến sữa và cảm giác bầu ngực
• Hiệu quả thẩm mỹ lâu dài 

Nâng ngực bằng mỡ tự thân: Lấy mỡ thừa từ các vùng tích tụ nhiều mỡ trên cơ thể. Ứng dụng kỹ thuật chiết tách mỡ, bác sĩ sẽ lọc ra những mỗ mỡ khỏe nhất dùng để cấy vào ngực. Những ưu điểm vượt trội của phương pháp này là: 

• Tế bào mỡ có độ tương thích cao với cơ thể, ngăn ngừa tối đa biến chứng
• Hạn chế can thiệp dao kéo nên không để lại sẹo
• Không ảnh hưởng đến các chức năng, cảm giác của ngực
• Giảm thiểu lượng mỡ thừa ở các bộ phận khác trên cơ thể

Dù những kỹ thuật thẩm mỹ vòng 1 trên rất hiện đại, nhưng kết quả của một ca phẫu thuật còn phụ thuộc vào tay nghề bác sĩ, chất lượng túi độn, cơ sở vật chất,… 

Với 27 năm kinh nghiệm kiến tạo dáng ngực chuẩn đẹp tự nhiên, Bệnh viện Thẩm mỹ Thu Cúc đã nhận được sự tin tưởng của hàng triệu khách hàng dựa trên các yếu tố: 

• Địa chỉ thẩm mỹ được Bộ Y Tế cấp phép
• Đội ngũ y bác sĩ trình độ chuyên môn cao, giàu kinh nghiệm
• Quy trình phẫu thuật vô khuẩn, bài bản, an toàn
• Ứng dụng công nghệ hiện đại và túi ngực cao cấp
• Cơ sở vật chất tiện nghi, phòng mổ đảm bảo vô khuẩn
• Chế độ bảo hành đầy đủ theo từng dịch vụ
• Nhiều ưu đãi hấp dẫn trong năm
• Dịch vụ chăm sóc khách hàng hoạt động 24/7

Trên đây là tổng hợp những cách tăng vòng 1 lép bẩm sinh phổ biến và hiệu quả nhất hiện nay. Nếu còn bất cứ câu hỏi hoặc mong muốn được tư vấn về các dịch vụ thẩm mỹ vòng 1, hãy liên hệ ngay Bệnh viện Thẩm mỹ Thu Cúc thông qua hotline 1900.1920 để được giải đáp trong thời gian sớm nhất.

**Lưu ý: Hiệu quả có thể khác nhau tùy cơ địa mỗi người