Tư thế ngủ có ảnh hưởng tới vòng 1 không?

Ngoài những nguyên nhân do di truyền, tuổi tác, sinh nở, tư thế ngủ cũng có ảnh hưởng không nhỏ đến kích thước và hình dạng bầu ngực. Theo đó, nếu mọi người ngủ sai tư thế, trọng lượng cơ thể sẽ dồn ép về phía trước gây áp lực lớn lên ngực. Về lâu dài sẽ khiến vòng 1 kém phát triển, xẹp lép hoặc lệch sang 1 bên.

Gợi ý cách ngủ tăng vòng 1 hiệu quả

Theo các chuyên gia, những tư thế ngủ dưới đây sẽ giúp vòng 1 nhanh tăng kích thước và duy trì độ căng tròn, săn chắc: 

Tư thế ngủ sao biển

Khi đi ngủ với tư thế sao biển, cơ thể được thả lỏng và không tạo áp lực lên vòng 1, cột sống cũng như các dây chằng. Ngoài ra, thói quen ngủ này còn giúp cải thiện tuần hoàn máu và kích thích mô tuyến vú sản sinh estrogen giúp tăng size ngực. Cụ thể các bước thực hiện như sau:

• Nằm duỗi thẳng người và 2 chân
• Đưa 2 tay lên ngang tai hoặc đầu
• Lưu ý chọn loại gối mềm, có độ cao trung bình để tránh tình trạng đau mỏi cổ vai gáy khi thức dậy

Tư thế ngủ chiến binh

Với tư thế nằm duỗi thẳng chân tay như người chiến binh, cách ngủ này giúp giảm lực đè ép, tăng cường tuần hoàn máu giúp ngực to hơn. Không chỉ vậy, tư thế ngủ chiến binh còn giúp hạn chế tình trạng đau lưng, nhức vai và tăng cường trao đổi chất, đào thải độc tố. Khi ngủ, mọi người cần sắp xếp vị trí tay chân theo cách sau:

• Nằm ngửa và duỗi thẳng tay chân
• Để đầu hơi nghiêng về một bên 
• Kê một chiếc gối nhỏ dưới phần bẹn để tránh tình trạng võng lưng

Tư thế ngủ ảnh hưởng trực tiếp tới bầu ngực

Ngoài 2 tư thế giúp phát triển “núi đôi” ở trên thì nhiều người vẫn giữ thói quen ngủ xấu tác động tiêu cực đến dáng ngực. Những tư thế mọi người cần tránh khi ngủ là:

• Nằm sấp khi ngủ: Khi nằm sấp, vòng 1 sẽ bị chèn ép mạnh bởi trọng lượng cơ thể gây cản trở lưu thông máu. Theo đó, các dưỡng chất không được vận chuyển để nuôi dưỡng các tế bào, dẫn đến tình trạng ngực chảy xệ và teo nhỏ.
• Nằm nghiêng khi ngủ: Thường xuyên nằm nghiêng hẳn về 1 bên sẽ tạo áp lực cho một bên ngực dẫn đến sai lệch về kích thước vòng 1. Hơn nữa, việc duy trì tư thế này trong thời gian dài dễ khiến cột sống cong vẹo hình chữ S, gây đau lưng và nhức mỏi vai gáy khi ngủ dậy.
• Khoanh tay trước ngực khi ngủ: Khi ngủ khoanh tay, trọng lượng của 2 cánh tay sẽ đè ép làm giảm tốc độ tuần hoàn máu. Về lâu dài, điều này làm hạn chế sự phát triển của mô cơ vùng ngực cũng như tăng tốc lão hóa khiến chảy xệ vòng 1
• Ngủ gục trên bàn: Tư thế này sẽ tập trung trọng lượng dồn về phía ngực, đồng thời tạo áp lực lên cổ vai gáy và khuôn mặt. Điều này không chỉ gây chảy xệ, teo lép mô tuyến ngực mà còn gây đau nhức ở các vị trí trên.

Những lưu ý giúp cải thiện vòng 1 trước khi ngủ

Ngoài việc ngủ đúng tư thế, mọi người cũng lưu ý thêm những điều sau đây vòng 1 có thể phát triển hoàn thiện: 

• Ngủ đúng cách và đủ giấc: Khi ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ tiết ra nhiều hoocmon có lợi cho sức khỏe và sắc đẹp, trong đó có hoocmon sinh dục nữ estrogen. Hormone này có tác dụng kích thích sự phát triển của vòng 1, giúp “núi đôi” căng tròn và săn chắc
• Thả rông khi ngủ: Việc cởi bỏ áo ngực khi ngủ sẽ thúc đẩy tuần hoàn máu và tăng cường mô tuyến vú tiết ra estrogen giúp tăng kích thước vùng ngực, đồng thời cải thiện chất lượng giấc ngủ tốt hơn
• Massage ngực: Duy trì xoa bóp ngực đều đặn mỗi ngày trước khi ngủ giúp kích thích lưu thông máu và dẫn truyền hormone estrogen lên vùng ngực. Nhờ đó ngực trở nên lớn, săn chắc và căng tràn hơn

Cách tăng vòng 1 hiệu quả nhanh chóng

Bên cạnh tư thế ngủ, những yếu tố dưới đây cũng đóng vai trò quan trọng trong việc kích thích ngực phát triển đúng kích cỡ mong muốn:

Chế độ ăn uống

Mọi người nên xây dựng chế độ ăn đa dạng chất dinh dưỡng từ những thực phẩm quen thuộc dưới đây để ngực sớm tăng kích thước:

• Uống nhiều nước, tăng cường rau xanh và hoa quả chứa nhiều vitamin và khoáng chất
• Tăng cường các thực phẩm kích thích sản sinh estrogen như thịt lợn, cá, trứng, sữa, đậu nành, bơ, dầu oliu… 
• Bổ sung nhóm thực phẩm giàu chất chống oxy hóa giúp phòng chống ngực lão hóa, chảy xệ như súp lơ, bưởi, măng tây, mật ong…
• Kiêng dùng bia rượu và các chất kích thích làm giảm lưu thông máu và gây rối loạn nội tiết tố

Chế độ tập luyện

Song song với việc ăn uống lành mạnh, mọi người nên duy trì thói quen massage, tập các bài tập yoga, hít đất, plank, nâng tạ… Chế độ luyện tập này sẽ giúp cơ ngực săn chắc và nâng đỡ vòng 1 căng tròn và quyến rũ hơn.

Can thiệp thẩm mỹ

Trong trường hợp mọi người muốn sở hữu khuôn ngực đầy đặn, căng tròn nhanh chóng và lâu dài thì nên cân nhắc sử dụng dịch vụ nâng ngực. Hiện nay, có nhiều phương pháp nâng ngực ứng dụng công nghệ hiện đại được nhiều cơ sở áp dụng.

Trong đó, nâng ngực nội soi và nâng ngực bằng mỡ tự thân là 2 phương pháp mang lại hiệu quả cải thiện khuyết điểm ngực xẹp lép, chảy xệ kém thẩm mỹ. Từ đó giúp vòng 1 thêm săn chắc, căng tròn với kích cỡ phù hợp có thể duy trì lâu dài.

Trên đây là các cách ngủ tăng vòng 1 hiệu quả được tổng hợp bởi Bệnh viện Thẩm mỹ Thu Cúc. Nếu mọi người có nhu cầu thẩm mỹ nâng ngực cải tạo kích thước “núi đôi” hãy liên hệ trực tiếp số 1900.1920 để được tư vấn cụ thể.

**Lưu ý: Hiệu quả có thể khác nhau tùy cơ địa mỗi người