Cách massage ngực chuẩn xác không chỉ giúp vùng ngực săn chắc mà còn là biện pháp cải thiện ngực “đồng bằng” thành “núi đôi” quyến rũ. Trong bài viết này, Bệnh viện Thẩm mỹ Thu Cúc sẽ giới thiệu đến mọi người những lợi ích của việc massage vòng 1, cùng với đó là 12 kỹ thuật massage tại nhà phổ biến và hiệu quả nhất hiện nay. 

Massage ngực là như thế nào?

Massage ngực là phương pháp dùng lực của hai tay tác động nhẹ nhàng lên bầu ngực. Theo đó, massage ngực không chỉ đơn giản là xoa bóp mà mọi người cần thực hiện đúng động tác, kỹ thuật mới mang lại kết quả. Ngoài ra, mọi người có thể sử dụng thêm tinh dầu trong quá trình thực hiện để đạt được hiệu quả cao nhất.

Bên cạnh tác dụng cải thiện thích thước vòng 1, massage ngực còn được coi như liệu pháp giải tỏa sự căng cứng của cơ ngực, đồng thời hỗ trợ kiến tạo vòng 1 hoàn hảo.

Áp dụng các cách massage ngực đều đặn theo đó mang lại nhiều công dụng bất ngờ, vừa giúp “núi đôi” thư giãn vừa nâng cao tinh thần và tăng cường sức khỏe.

Tầm quan trọng của việc massage ngực

Nếu duy trì và thực hành đúng cách massage bầu ngực, mọi người có thể cảm nhận được sự thay đổi của bầu ngực và cơ thể sau một thời gian, chẳng hạn như:

Ngăn ngừa lão hóa

Khi massage ngực tinh thần cũng được thả lỏng, lúc này cơ thể sẽ tiết ra các hormone như prolactin, oxytocin, estrogen. Ba loại hormone này có đặc tính chống lão hóa mạnh mẽ, giúp mọi người duy trì vẻ tươi trẻ lâu hơn.

Cải thiện kích thước vòng 1

Bầu ngực chủ yếu được tạo thành từ các mô mỡ, mô tuyến vú và mô liên kết. Massage ngực tạo sự kích thích cần thiết và liên tục làm phần cơ dưới mô giãn nở. Theo đó, cơ ngực căng lên đẩy cao phần mô, tạo cảm giác vòng 1 đầy đặn tự nhiên.

Kích thích tuyến sữa

Hormone prolactin sản sinh trong quá trình massage cũng có tác dụng làm nở ngực và mở rộng tuyến sữa khi mang thai. Cụ thể, prolactin thúc đẩy sự phát triển của mô tuyến vú là nơi sản xuất sữa.

Thêm vào đó, động tác ép và xoa bóp bằng tay giúp nén các ống dẫn sữa khiến sữa mẹ xuống nhanh hơn khi cho con bú, tránh tình trạng tắc sữa.

Phát hiện ung thư vú

Lúc massage có thể dễ dàng cảm nhận những điểm khác lạ, chẳng hạn như cục u bất thường ở vùng ngực. Đây là dấu hiệu điển hình của ung thư vú, tuy nhiên những trường hợp sờ được thường là khối u lành tính.

Một số triệu chứng khác của ung thư vú mọi người nên lưu ý bao gồm: Tiết dịch núm vú, vết lõm trên da, thay đổi cấu trúc da làm da đỏ, dày lên, đóng vảy,…

Tăng cường lưu thông máu

Trong quá trình xoa bóp, áp lực và chuyển động nhẹ nhàng xung quanh vùng ngực là một cách hữu hiệu để tăng cường lưu thông và kích thích lưu lượng máu. Theo đó, lượng máu đến tuyến vú sẽ tăng lên, giải phóng nhiều hormone có lợi đồng thời giúp da hồng hào hơn.

Giảm căng thẳng

Hormone oxytocin được tiết ra khi massage ngực thường xuyên. Loại hormone này có tác dụng giảm bớt căng thẳng, kiềm chế những suy nghĩ tiêu cực để mang đến cảm giác hạnh phúc. Vậy nên massage ngực là liệu pháp điều trị phù hợp với những người hay cảm thấy áp lực hoặc lo lắng.

Giảm sưng đau

Phần cơ ngực bên dưới bầu ngực có thể bị căng cứng, đau nhức sau khi tập thể dục, bê vác nặng hoặc do bệnh tật. Việc xoa bóp nhẹ nhàng có tác động đến các mô cơ đang bị ứ đọng, làm các cơ thả lỏng hơn. Bởi vậy các cách massage ngực là giải pháp lý tưởng khi cơ bắp bị căng và đau.

Cải thiện tình trạng ngực chảy xệ

Ngực chảy xệ thường do khả năng nâng đỡ của các mô cơ yếu đi khi lớn tuổi, hoặc thay đổi cân nặng đột ngột sau sinh. Thực hiện massage như một cách tập thể dục cho ngực để phần mô cơ săn lại.

Nhờ tác động liên tục kích thích lưu lượng máu đến các mô vú, vòng 1 trở nên săn chắc hơn, rất hiệu quả trong việc cải thiện hiện tượng bầu ngực xệ xuống.

Chia sẻ những cách massage ngực hiệu quả tại nhà

Dưới đây là tổng hợp các cách massage ngực phổ biến và có thể mang lại kết quả nhanh chóng cho mọi người tham khảo:

Làm ngực to hơn bằng cách massage theo hình xoắn ốc

Cách massage ngực hình xoắn ốc hỗ trợ cải thiện hình dáng tròn đầy của bầu ngực rất hiệu quả. Massage vào buổi tối trước khi đi ngủ sẽ giúp giải tỏa áp lực cho bầu ngực sau một ngày dài. Cách thực hiện tại nhà như sau:

• Xoa hai tay vào nhau để làm nóng lòng bàn tay, áp tay lên một bên ngực
• Một tay nâng đỡ đỡ bên dưới, một tay xoa theo chiều vòng tròn từ chân ngực lên nhũ hoa
• Trong lúc xoa bóp hơi vuốt ngực lên trên, chú ý không chà sát mạnh
• Massage trong khoảng 2 – 3 phút
• Lặp lại tương tự với bên ngực còn lại

Xoa bóp đẩy ngực ngăn ngừa vòng 1 chảy xệ

Kỹ thuật massage đẩy ngực đặc biệt phù hợp với người gặp tình trạng ngực sa trễ hoặc phì đại. Động tác kéo ngực lên khiến vòng 1 săn chắc và cao hơn, đồng thời hạn chế các vết hằn ở chân ngực. Mọi người cùng làm theo các bước:

• Tương tự cách trên, làm lòng bàn tay nóng lên trước khi massage
• Dùng một hoặc cả hai tay áp vào bên cạnh ngực, đẩy nhẹ lên phía xương quai xanh, sau đó hạ xuống ở bên ngược lại
• Thao tác chậm rãi, thực hiện từ 2 – 3 phút
• Động tác tương tự với bên ngực còn lại

Làm vòng 1 săn chắc với bài tập massage đẩy ngực song song

Phương pháp đẩy ngực song song tạo kích thích lên cả hai bên ngực cùng một lúc, giúp vòng 1 phát triển cân đối và giải tỏa cảm giác căng cứng sau tập luyện thể thao nhanh chóng. Dưới đây là hướng dẫn cách massage ngực song song:

• Làm nóng hai bàn tay sau đó áp vào hai bên ngực
• Đẩy bầu ngực lên xuống nhịp nhàng
• Lưu ý không ấn mạnh và giữ tốc độ chậm
• Massage trong 3 – 5 phút hoặc đến khi hết cảm giác căng cứng

Cách massage tăng vòng 1 bằng dầu dừa

Dầu dừa có khả năng kích thích sản sinh collagen cho làn da hồng hào, mềm mịn. Ngoài ra, lượng vitamin E trong dầu dừa còn làm sạch các tế bào chết để da chắc khỏe hơn.

Sử dụng dầu dừa để massage hỗ trợ cải thiện dáng ngực hiệu quả, thêm vào đó còn duy trì làn da đẹp và căng nảy trong thời gian dài. Các bước massage khá đơn giản:

• Làm sạch vùng ngực
• Xoa tay vào nhau cho nóng và đổ một lượng dầu dừa vừa đủ ra tay
• Massage ngực theo 3 cách trên, lưu ý xoa đều để dầu dừa bao phủ hết bầu ngực
• Sau 30 phút, dùng khăn lau sạch hoặc tắm rửa lại

Sử dụng dầu oliu massage làm ngực đầy đặn

Công dụng làm đẹp của dầu oliu khá đa dạng, không chỉ nuôi dưỡng tóc chắc khỏe mà còn tăng độ đàn hồi cho da. Kết hợp massage ngực với dầu oliu “núi đôi” đầy đặn, làn da trắng sáng mịn màng tự nhiên. Cách làm tương tự như trên nhưng sẽ thay dầu dừa bằng dầu oliu:  

• Giữ ngực sạch sẽ trước khi xoa bóp
• Cho một chút dầu oliu ra tay và sát hai tay với nhau
• Thực hành massage nhẹ nhàng toàn bộ vùng ngực theo các cách trên
• Lau sạch dầu oliu bằng nước sau khi kết thúc

Cách massage để tăng vòng 1 hiệu quả bằng vaseline

Vaseline là sản phẩm làm đẹp quen thuộc, chứa nhiều loại vitamin và chất chống oxy hóa có tác dụng giữ cho da trắng sáng tự nhiên. Theo đó, massage ngực bằng vaseline vừa làm vòng 1 săn chắc vừa dưỡng ẩm cho da. Cách massage ngực bằng vaseline như sau: 

• Lau sạch da để tránh bít tắc lỗ chân lông
• Lấy khoảng 2 – 3 thìa cà phê vaseline để thoa lên bầu ngực
• Dùng tay massage nhẹ nhàng một bên ngực theo chiều kim đồng hồ hoặc vuốt đẩy ngực lên xuống nhẹ nhàng trong vài phút
• Thực hiện tương tự với bên ngực còn lại

Chia sẻ cách massage ngực bằng vitamin E

Vitamin E hỗ trợ da săn chắc, ngoài ra có khả năng hạn chế sự hình thành u xơ vú. Ngoài cách uống vitamin E, mọi người cũng có thể trộn vitamin E với sữa chua để massage ngực, rất có lợi cho việc làm đẹp và nâng cao độ đàn hồi của vòng 1. Công thức làm hỗn hợp massage từ sữa chua và vitamin E rất dễ thực hiện:

• Trộn 3 thìa sữa chua và 3 viên nén vitamin E thành hỗn hợp đồng nhất
• Làm sạch da khỏi bụi bẩn và mồ hôi
• Lấy hỗn hợp trên để massage, kết hợp ấn nhẹ cho vitamin E thẩm thấu qua da
• Tắm rửa sạch sẽ khoảng 30 phút sau khi massage

Cách massage ngực không bị chảy xệ với mật ong

Thành phần chủ yếu của mật ong là đường, chất béo, vitamin, các chất vi lượng và chất chống oxy hóa. Cách massage ngực bằng mật ong sẽ hỗ trợ tăng kích thước vòng 1, đồng thời dưỡng ẩm và tẩy tế bào chết làm da sáng hơn. Mọi người sử dụng mật ong để massage ngực theo hướng dẫn: 

• Dùng khăn lau qua vùng ngực
• Múc 1 – 2 thìa mật ong nguyên chất thoa đều lên ngực
• Tiến hành massage mỗi bên ngực từ 3 – 5 phút
• Tắm rửa bằng nước ấm khi massage xong

Mẹo sử dụng sữa tươi để massage ngực

Uống sữa tươi cung cấp hàm lượng lớn protein làm vòng 1 nở nang hơn. Tuy nhiên, sữa tươi cũng được dùng để massage ngực, hỗ trợ làm trắng da và săn chắc bầu ngực. Cùng thực hiện massage vòng 1 với sữa tươi như sau:

• Đảm bảo vòng 1 sạch sẽ và khô thoáng
• Thoa trực tiếp sữa tươi lên bầu ngực, massage ngực theo chiều kim đồng hồ, đẩy ngực từng bên hoặc song song
• Thực hiện từ 2 – 3 phút cho mỗi bên ngực
• Làm sạch vùng ngực với nước ấm

Hướng dẫn cách massage ngực sau phẫu thuật

Sau khi phẫu thuật nâng ngực, vòng 1 vẫn nhạy cảm và đơ cứng. Massage ngực sẽ làm bầu ngực mềm mại và nhanh vào dáng chuẩn hơn. Tuy nhiên, kỹ thuật có một chút thay đổi so với cách massage ngực thông thường, cụ thể:

• Sử dụng nước muối sinh lý để thấm quanh làm sạch vùng ngực
• Làm nóng tay, áp hai tay lên một bên ngực
• Bóp nhẹ ngực từ 2 – 3 phút, lực bóp vừa phải không gây đau đớn
• Lặp lại tương tự với bầu ngực bên kia

Lưu ý: Nên đợi 1 – 2 tuần sau phẫu thuật mới massage ngực bởi việc xoa bóp quá sớm dễ khiến vết mổ mở lại và gây nhiễm trùng. Ngoài ra, không nên dùng bất cứ loại tinh dầu hoặc hỗn hợp nào trong quá trình massage cho đến khi vết thương hồi phục hoàn toàn.

Cách massage ngực cho bà bầu sau sinh

Thực hiện massage ngực đặc biệt hữu hiệu giúp mẹ mau có sữa cho con và hỗ trợ những trường hợp tắc sữa mức độ nhẹ. 

Động tác massage bầu ngực giúp mau có sữa

Như đã nói, động tác massage ngực có công dụng kích thích tuyến sữa, theo đó thực hiện thường xuyên giúp mẹ sớm có sữa cho con. Ngoài ra, massage còn hỗ trợ giảm bớt cảm giác cương cứng, khó chịu ở vòng 1. Mọi người làm theo hướng dẫn cách massage ngực cho mẹ bầu dưới đây:

• Với quầng vú: Một tay đỡ ngực, một tay chụm 3 ngón lại để miết nhẹ xung quanh quầng vú theo chiều kim đồng hồ và ngược lại, đổi chiều liên tục
• Với đầu vú: Tương tự như trên nhưng 3 ngón tay chụm lại để kéo nhẹ đầu vú ra ngoài và vân vê núm vú với tốc độ chậm
• Với bầu ngực: Dùng hai tay hơi ép hai bên ngực vào nhau, sau đó vòng tay xuống dưới để nâng bầu ngực lên xuống nhịp nhàng, luân phiên thực hiện hai động tác trên kết hợp bóp nhẹ trong khoảng 5 phút

Cách massage vòng 1 khi bị tắc sữa

Bằng cách tác động liên tục vào vùng ngực, massage vòng 1 kích thích mở rộng ống dẫn sữa để sữa non xuống nhanh hơn. Tuy nhiên, phải thực hành đúng cách mới đem lại hiệu quả, nếu không dễ làm tình trạng tắc sữa nặng hơn. 

• Để một tay đỡ bầu ngực, một tay ép ngực nhẹ nhàng
• Khi ép kết hợp dùng ngón tay ấn nhẹ vào vị trí sữa cứng lại
• Day từ từ theo vòng tròn từ 2 – 3 phút sau đó day chiều ngược lại
• Nặn ở núm vú để sữa chảy ra

Những lưu ý cần biết khi massage ngực

Massage ngực tuy không quá phức tạp và đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể, không phải ai cũng nên áp dụng liệu pháp này. Tương tự, massage ngực chỉ có hiệu quả cải thiện vòng 1 nhất định, số đo ngực sẽ không thay đổi quá nhiều.

Đối tượng không nên massage ngực

Mọi người không nên áp dụng các cách massage ngực khi đang gặp các tình trạng sau:

• Người vừa thực hiện phẫu thuật, vết mổ vẫn còn mới
• Sau khi massage ngực xảy ra những phản ứng xấu
• Vùng ngực đang bị viêm nhiễm, có vết thương chưa lên da non

Massage bầu vú đạt hiệu quả tốt nhất cần làm gì?

Massage ngực sẽ đạt hiệu quả cao nhất nếu tuân thủ đúng một vài lưu ý nhỏ dưới đây: 

• Luôn đảm bảo vòng 1 sạch sẽ và khô ráo trước khi thực hành massage
• Khi massage không nên chà sát, bóp mạnh bầu ngực
• Kiên trì massage ngực mỗi ngày hoặc cách ngày đều đặn
• Nên kết hợp massage cùng những bài thể dục nâng cơ ngực hoặc các bài tập yoga tăng vòng 1 
• Chú ý thành phần của tinh dầu dùng trong massage để tránh gây dị ứng
• Với người đang cho con bú, không sử dụng tinh dầu hoặc các loại hỗn hợp khi xoa bóp vòng 1 để tránh ảnh hưởng tới em bé
• Chế độ dinh dưỡng cũng rất quan trọng giúp nâng cao hiệu quả massage

Ngực lép thực hiện massage có hiệu quả không?

Những người có vòng 1 khiêm tốn thường do mô mỡ ở vùng ngực quá ít hoặc quá mỏng. Do đó, thực hiện các cách massage ngực sẽ kích thích mô cơ săn hơn nhưng không thể đem lại hiệu quả là một bộ ngực tròn đầy, quyến rũ như mong muốn. 

Trong trường hợp này, mọi người nên suy nghĩ đến biện pháp cải thiện số đo vòng 1 nhờ công nghệ, đó là phẫu thuật nâng ngực. Tuy nhiên, thẩm mỹ vòng 1 nên được tiến hành ở những cơ sở làm đẹp uy tín mới có thể đảm bảo an toàn, hạn chế tối đa xâm lấn trong quá trình phẫu thuật để ngăn ngừa biến chứng có thể xảy ra.

Bệnh viện Thẩm mỹ Thu Cúc tự hào là điểm đến lý tưởng giúp kiến tạo vòng 1 đầy đặn, căng mềm, đẹp tự nhiên cho mọi khách hàng dựa trên các yếu tố:

• Địa chỉ thẩm mỹ được Bộ Y Tế cấp phép
• Quy trình phẫu thuật an toàn, chuyên nghiệp
• Hệ thống phòng mổ vô khuẩn, trang thiết bị hiện đại
• Hệ thống phòng hậu phẫu đầy đủ tiện nghi
• Ứng dụng công nghệ mới nhất, túi độn cao cấp nhập khẩu chính hãng
• Bảo hành tương ứng với từng dịch vụ
• Nhiều chương trình ưu đãi lớn trong năm
• Dịch vụ hỗ trợ khách hàng 24/7
• Đội ngũ y bác sĩ được đào tạo bài bản, trình độ chuyên môn cao

Như vậy, thực hành đúng cách massage ngực có thể mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe và làm săn chắc vòng 1. Tuy nhiên nếu muốn nâng cấp “núi đôi” hiệu quả và nhanh chóng, mọi người nên cân nhắc việc ứng dụng công nghệ. Vui lòng liên hệ Bệnh viện Thẩm mỹ Thu Cúc qua tổng đài 1900.1920 để được tư vấn về dịch vụ nâng ngực đang rất được ưa chuộng hiện nay.

**Lưu ý: Hiệu quả có thể khác nhau tùy cơ địa mỗi người