Bánh mì là thực phẩm không còn quá xa lạ với mọi người, đặc biệt là vào các bữa ăn trong ngày. Chính vì vậy, việc tìm hiểu bánh mì bao nhiêu calo là vấn đề được rất nhiều quan tâm để có chế độ ăn hợp lý nhất. Bài viết dưới đây của Bệnh viện Thẩm mỹ Thu Cúc sẽ giúp giải đáp thắc mắc trên của mọi người.

Bánh mì bao nhiêu calo?

Dưới đôi bàn tay tài hoa của các “nghệ nhân” ẩm thực, 1 ổ bánh mì được kết hợp với rất nhiều nguyên liệu thực phẩm cũng như loại sốt khác nhau để tạo cảm giác ngon miệng cho người ăn. Chính vì vậy, mỗi loại bánh mì sẽ có lượng calo khác nhau, mọi người có thể tham thông qua bảng calo dưới đây:

Loại bánh mì	Calo
Bánh mì sandwich	50 – 100
Bánh mì ngũ cốc	247
Bánh mì đen	259
Bánh mì thường	264
Bánh mì chả lụa	350 – 380
Bánh mì trứng ốp la	380 – 420
Bánh mì pate	400 – 450
Bánh mì thịt	461

Thành phần dinh dưỡng có trong bánh mì

1 ổ bánh mì sẽ bao gồm những chất dinh dưỡng sau:

• Calo: 264
• Lipid: 3.2g
• Cholesterol: 0mg
• Natri: 491 mg
• Kali: 115 mg
• Cacbohidrat: 49g
• Protein: 9g

Ngoài các chất dinh dưỡng kể trên, bánh mì còn chứa thêm một số chất dinh dưỡng khác như: Vitamin C, sắt, Vitamin B6…. giúp tăng cường các chất dinh dưỡng có trong cơ thể.

Lợi ích của việc sử dụng bánh mì

• Giúp cải thiện đường tiêu hóa
• Giảm cân một cách hiệu quả
• Bổ sung canxi, giúp xương chắc khỏe hơn
• Giúp tâm trạng trở nên tốt hơn
• Bổ sung nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể
• Tăng cường sức đề kháng cho cơ thể
• Giúp não hoạt động tốt hơn 

Ăn bánh mì có béo không?

Bánh mì là món ăn khá quen thuộc trong các bữa ăn bởi loại thực phẩm này không chỉ chế biến nhanh chóng mà còn tiện lợi và cung cấp một lượng lớn dưỡng chất cũng như năng lượng cho cơ thể mà không gây béo phì. Tuy nhiên, nếu mọi người sử dụng một lượng lớn bánh mì kết hợp với hàng loạt đồ ăn kèm đi cùng rất dễ gây nên tình trạng dư thừa calo.

Cho nên, mọi người hãy lưu ý để giúp bản thân có thể bổ sung dinh dưỡng một cách đầy đủ mà không lo béo hãy chú ý tới thời điểm ăn bánh mì và cân đối lượng đồ ăn kèm nạp vào cơ thể.

Lưu ý khi ăn bánh mì giảm cân

Một số vấn đề mọi người cần lưu ý khi ăn bánh mì để giảm cân:

• Chỉ nên ăn bánh mì vào bữa sáng và không thay cho các bữa chính
• Nên tìm hiểu kỹ các thành phần của bánh mì để có chế độ ăn phù hợp
• Nên ăn bánh mì kèm với các loại thực phẩm khác như: thịt, rau, các loại quả… để vừa giúp bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng vừa giúp bữa ăn trở nên ngon miệng hơn
• Nên hạn chế sử dụng những loại bánh mì có chứa chất phụ gia để tránh gặp phải tình trạng béo phì

Trên đây là những chia sẻ của Bệnh viện Thẩm mỹ Thu Cúc về vấn đề bánh mì bao nhiêu calo, mong rằng bài viết sẽ đem lại thật nhiều thông tin hữu ích cho mọi người. Nếu như còn bất kỳ thắc mắc nào cần giải đáp, mọi người có thể liên hệ hotline 1900.1920 hoặc đến Bệnh viện Thẩm mỹ Thu Cúc để được tư vấn chuẩn xác nhất.

**Lưu ý: Hiệu quả có thể khác nhau tùy cơ địa mỗi người