Những cách giảm size bắp chân nhanh nhất

Chị em phụ nữ luôn mong muốn có bắp chân thon gọn và sắc chắc tuy nhiên không phải ai cũng có may mắn sở hữu bắp chân đẹp khiến chị em khá lúng túng khi mặc quần áo. Do đó cách nào để giảm size bắp chân nhanh nhất đang là mối quan tâm không nhỏ. Dưới đây là một vài phương pháp giúp bạn khắc phục vấn đề này

Làm thế nào để giảm size bắp chân nhanh nhất

Loại bỏ chất béo khỏi chế độ ăn

Có chế độ ăn giàu dinh dưỡng và rau xanh

Trong chế độ ăn hàng ngày bạn cần giảm lượng calo nạp vào bằng cách ăn nhiều protein từ thịt nạc, ngũ cốc nguyên hạt và rau quả tươi. Bằng cách cắt giảm lượng calo nạp vào hàng ngày, bạn có thể cắt giảm một lượng lớn calo mỗi tuần và được coi là một phương pháp giảm cân lành mạnh. Trong thời gian đầu chỉ nên cắt giảm một lượng nhỏ calo sau đó tăng dần cho đến khi bạn cảm thấy ổn định, ít cảm giác đói hơn.

Ngoài ra một cách để giảm size bắp chân nhanh nhất nhờ chế độ ăn uống đó là thực hiện ăn kiêng theo chế độ low carb nhằm loại bỏ mỡ khỏi bắp chân trong khoảng 1 – 2 tháng. Phương pháp này chú ý vào việc cắt giảm tối thiểu lượng đường và tinh bột nạp vào cơ thể, tăng cường rau xanh, chất xơ, dầu mỡ, protein nhằm tạo cho cơ thể phản ứng đốt mỡ của cơ thể.

Tập luyện để giảm size bắp chân nhanh nhất

Đi bộ là một phương pháp giảm bắp chân

Các hoạt động ngoài trời như đi bộ đường dài, bơi lội 30 – 60 phút mỗi ngày giúp cải thiện kích thước bắp chân của bạn theo thời gian. Đồng thời chia nhỏ thời gian vận động mỗi ngày để luôn đốt cháy calo một cách đều đặn.

Yoga hoặc Pilates là một phương pháp thay thế cho tập tạ dành cho chân. Những bài tập này làm cơ bắp của bạn dẻo dai hơn vì nó giúp bạn tăng cường sức bền thay vì xây dựng cơ bắp khiến bắp chân to hơn

Tập yoga là phương pháp hiệu quả để giảm size bắp chân

Thực hiện nhiều bài tập aerobic và giảm các bài tập liên quan đến rèn luyện sức mạnh, đặc biệt là cho đôi chân của bạn. Tránh các bài tập yêu cầu chuyển động nặng nề cho bắp chân chẳng hạn như phương pháp đạp xe.

Cách massage giúp giảm size bắp chân nhanh nhất

Để làm mềm cơ bắp, loại bỏ sự căng cứng và tăng tính linh hoạt của bắp chân thì massage là một phương pháp hữu ích. Bắt đầu bằng động tác massage từ mắt cá chân đến đầu gối. Một chân duỗi thẳng và một chân co lên để massage từng bên một, mỗi bên thực hiện từ 10 – 15 phút bằng các loại dầu cơ bản như dầu dừa, dầu ô liu hoặc dầu hạnh nhân. Lưu ý các động tác massage bắp chân cần phải được thực hiện bằng cách dùng lực mạnh hơn các bộ phận khác trên cơ thể.

Massage tại nhà để giảm size bắp chân

Ngoài việc massage giảm bắp chân tại nhà bạn cũng có thể tham khảo liệu trình trị liệu làm săn chắc và thon gọn toàn thân tại Thu Cúc. Đây là phương pháp trị liệu vật lý để giảm béo toàn thân kết hợp với các tinh dầu thảo dược quý hiếm để mang lại hiệu quả tối ưu. Phương pháp này có những ưu điểm:

– Giúp giảm mỡ thừa để sở hữu thân hình thon gọn săn chắc nhờ phương pháp vật lý không phẫu thuật

– Tinh chất thảo dược giúp thải độc tố, làm da khỏe mạnh hơn

– Mang lại cảm giác thư giãn toàn thân, giúp giảm căng thẳng trong quá trình trị liệu

Trị liệu giúp giảm bắp chân bằng cách massage tại Thu Cúc

Đây là phương pháp massage giúp giảm size bắp chân nhanh nhất kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý và các bài tập thể dục tại nhà giúp bạn sở hữu bắp chân thon gọn, săn chắc. Hiện nay dịch vụ trị liệu làm săn chắc và thon gọn toàn thân đang có chương trình khuyến mãi giảm giá 40% nhân dịp chào đón Giáng Sinh, vui lòng liên hệ với Thu Cúc theo số tổng đài 1900 1920 để được tư vấn thêm

* Lưu ý: Kết quả có thể khác nhau tuỳ cơ địa của từng người
- Người viết: ND Thùy Linh
Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc
01
Được Bộ Y tế cấp phép hoạt động
02
Công nghệ thẩm mỹ tiên tiến đạt chuẩn quốc tế
03
Công nghệ thẩm mỹ tiên tiến đạt chuẩn quốc tế
04
Đội ngũ bác sĩ uy tín Việt Nam và nước ngoài
05
Hệ thống cơ sở vật chất hiện đại bậc nhất
06
Chính sách bảo hành uy tín lâu dài

Chuyên gia tư vấn 24/7: 1900 1920

(* Đăng ký ONLINE để nhận KM lên đến 50%)


Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *