Chuối là thực phẩm giàu dinh dưỡng và được nhiều người sử dụng trong những bữa ăn. Tuy nhiên, nhiều người lại không biết 1 quả chuối bao nhiêu calo để đưa ra khẩu phần ăn hợp lý. Chính vì vậy, bài viết dưới đây của Bệnh viện Thẩm mỹ Thu Cúc sẽ giúp mọi người trả lời thắc mắc trên.

1 quả chuối bao nhiêu calo?

Lượng calo chứa bên trong một quả chuối sẽ tùy thuộc vào kích thước hoặc loại chuối khác nhau. Mọi người có thể tham khảo bảng calo dưới đây:

Ngoài ra kích cỡ, lượng calo của một quả chuối cũng sẽ phụ thuộc vào từng loại chuối khác nhau:

Thành phần dinh dưỡng có trong chuối

Các thành phần dinh dưỡng có trong 100g chuối bao gồm:

• Calo: 88 
• Lipid: 0,3g
• Chất béo bão hoà: 0,1g
• Cholesterol: 0mg
• Natri: 1mg
• Kali: 358mg
• Cacbohydrat: 23g
• Chất xơ: 2,6g
• Đường: 12g
• Protein: 1,1g

Ngoài các thành phần nêu trên, trong thành phần quả chuối còn chứa thêm một số chất dinh dưỡng khác như: Vitamin C, sắt, Vitamin B6….giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Lợi ích của việc ăn chuối

• Bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể
• Giúp tiêu hóa tốt hơn
• Giúp giảm cân tốt hơn
• Giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch
• Giúp chống oxy hóa 
• Bổ trợ trong quá trình luyện tập thể thao
• Giúp cải thiện sức khỏe thận

Ăn chuối có béo không?

Bên trong chuối chỉ chứa các thành phần dinh dưỡng tự nhiên, không chứa các thành phần phụ gia hay chất bảo quản nên sẽ không gây béo phì khi ăn. Chính vì vậy, mọi người có thể an tâm ăn chuối khi đang giảm cân hoặc có đang trong quá trình tập luyện để giúp cơ thể được cân đối.

Ngoài ra, việc ăn chuối buổi tối cũng rất tốt cho cơ thể bới nó vừa không gây béo phì vừa giúp mọi người có thể tiêu hóa thức ăn tốt hơn. Tránh tình trạng bị đầy bụng hoặc khó tiêu sau khi dùng bữa tối.

Cách ăn chuối giảm cân đúng cách

• Bữa sáng: Mọi người nên ăn chuối kèm thêm một chút nước ấm để giúp đầy bụng và không nên ăn thêm gì cho tới trưa
• Bữa trưa: Nên ăn 1 quả chuối trước khi ăn bữa chính và giảm khoảng 30 – 50% khẩu phần ăn so với bình thường
• Bữa tối: Tiếp tục ăn 1 quả chuối trước bữa chính và cắt giảm khoảng 30 – 50% khẩu phần ăn so với bình thường

Những lưu ý khi ăn chuối

Như đã đề cập ở trên, chuối cung cấp hàm lượng lớn chất dinh dưỡng cho cơ thể cũng như có nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng nên ăn chuối và có một số loại thực phẩm đại kỵ không được kết hợp như:

Thực phẩm không nên ăn cùng chuối

• Sữa chưa
• Khoai tây
• Khoai lang, Khoai sọ
• Dưa hấu

Đối tượng không nên ăn chuối

• Người bị suy thận và viêm cầu thận
• Người bị tiểu đường và các bệnh liên quan tới tim mạch
• Người thường xuyên bị táo bón, tiêu chảy
• Người bị sâu răng
• Người bị đau dạ dày

Trên đây là những chia sẻ của Bệnh viện Thẩm mỹ Thu Cúc về vấn đề 1 quả chuối bao nhiêu calo, mong rằng bài viết sẽ đem lại thật nhiều thông tin hữu ích cho mọi người. Nếu như còn bất kỳ thắc mắc nào cần giải đáp, mọi người có thể liên hệ hotline 1900.1920 hoặc đến Bệnh viện Thẩm mỹ Thu Cúc để được tư vấn chuẩn xác nhất.