Nghệ thuật ăn uống làm đẹp da

Nhiều người chỉ quan tâm đến việc chăm sóc da từ bên ngoài mà quên mất rằng chế độ dinh dưỡng mới là yếu tố quyết định đến sức khỏe của làn da. Vậy đâu là cách ăn uống làm đẹp da? Cùng khám phá trong bài dưới đây.

Những thực phẩm tốt cho làn da

Trái cây họ nhà cam rất tốt cho da

Trái cây họ nhà cam rất tốt cho da

Thực phẩm giúp da mịn màng: dâu tây, cam, quýt, bưởi, chanh, bông cải xanh. Chúng giúp cung cấp lượng lớn vitamin C, chống oxy hóa, ngăn ngừa nếp nhăn, kích thích hình thành collagen.

Thực phẩm giúp bảo vệ da: hạt hướng dương, hạnh nhân bởi chúng chứa hàm lượng lớn vitamin E có khả năng chống lại tác hại của tia UV, chống lại các gốc tự do.

Thực phẩm dưỡng trắng da: các loại rau quả màu cam, rau lá màu xanh đậm, màu đỏ sẽ giúp cung cấp lượng lớn chất chống oxy hóa beta-carotene, dưỡng da tươi sáng, mịn màng, tăng độ khỏe mạnh của da.

>> có thể bạn quan tâm: làm đẹp da với dầu gấc

Sử dụng ngũ cốc thường xuyên có thể giúp da trẻ hóa

Sử dụng ngũ cốc thường xuyên có thể giúp da trẻ hóa

Thực phẩm trẻ hóa da: ngũ cốc, thịt nạc, thịt gia cầm, sò bởi chúng cung cấp nhiều sắt, kẽm giúp quá trình vận chuyên oxy cho da hoạt động tốt, da tươi sáng và khỏe mạnh.

Thực phẩm giàu omega-3: cá thu, cá hồi, quả óc chó giúp ngăn ngừa nếp nhăn, chống viêm da.

Nước: uống 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày để giữ ẩm cho da.

Thực phẩm ngăn ngừa mụn trứng cá: lúa mì và các loại ngũ cốc.

Những thực phẩm không tốt cho da

Bên cạnh các thực phẩm nên tăng cường, bạn cần hạn chế một số thực phẩm không tốt cho da bao gồm:

Thực phẩm giàu chất béo: đồ ăn chiên xào, nhiều dầu mỡ, pho-mát mềm nên hạn chế bởi chúng có thể làm giảm sự lưu thông máu dưới da, kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh khiến da dễ nổi mụn.

Thực phẩm nhiều đường: sô-cô-la, kẹo, nước ngọt, bánh ngọt,…nếu ăn nhiều sẽ gây hại cho da của bạn bởi chúng có thể khiến da nhăn nheo, mất tính đàn hồi, tàn nhang và các đốm nâu xuất hiện nhiều hơn.

>> có thể bạn quan tâm: làm đẹp da bằng muối ăn

Ăn nhiều đồ ăn cay nóng gây hại cho da

Ăn nhiều đồ ăn cay nóng gây hại cho da

Gia vị cay nóng: ăn quá nhiều đồ ăn cay nóng sẽ khiến da dễ nổi mụn, làm giảm độ ẩm trên da khiến da trở nên thô ráp hơn.

Chất cồn: các đồ uống có chứa cồn có thể phá hủy các vitamin trong cơ thể khiến da bị khô và xấu đi.

Caffeine: không nên uống quá 300mg/ngày bởi chúng có thể khiến da khô sạm, nổi mụn, nhanh lão hóa.

Ngoài việc thực hiện một chế độ ăn uống làm đẹp da, bạn cũng nên chú ý đến chế độ sinh hoạt hằng ngày. Đi ngủ sớm, ngủ đủ 7 – 8 tiếng/ngày, cân đối thời gian học tập, làm việc và nghỉ ngơi, tập thể dục nhẹ nhàng, tránh xa căng thẳng stress chính là những yếu tố cần thiết cho một làn da đẹp. Chúc bạn thành công.

* Lưu ý: Kết quả có thể khác nhau tuỳ cơ địa của từng người


Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Vui lòng nhập đầy đủ thông tin *

Xác nhận: