Làm sao để detox 1 ngày hiệu quả cho người mới bắt đầu?

Bạn rất muốn thanh lọc cơ thể, muốn giữ dáng, đẹp da nhưng bạn không biết nên bắt đầu từ đâu? Vậy hãy áp dụng công thức detox 1 ngày sau đây nhé, bạn sẽ bất ngờ với hiệu quả mà nó mang lại đấy.

Công thức detox 1 ngày

Với những người mới bắt đầu thực hiện detox, để cơ thể làm quen với chế độ ăn kiêng này, bạn nên thực hiện detox 1 ngày. Có rất nhiều thực đơn giúp bạn detox 1 ngày hiệu quả, bạn có thể tham khảo thực đơn sau đây:

Bữa sáng

Ngay sau khi thức dậy, bạn hãy khởi đầu ngày mới bằng 1 ly nước nóng ngâm với 1 vài lát chanh tươi. Chanh có tác dụng thải độc cho dạ dày, tăng sức đề kháng cũng như kích thích đường tiêu hóa rất tốt.

Những người mới làm quen với detox nên bắt đầu làm quen từ từ

Sau đó, bạn hãy tập những bài tập thể dục nhẹ nhàng trong khoảng 3 – 5 phút để giữ ấm cơ thể cũng như giúp lưu thông máu tốt hơn như: Yoga, đi bộ, leo cầu thang,…

Khi tập thể dục xong, bạn có thể ăn sáng nhẹ nhàng bằng các loại sinh tố hoa quả như chuối, đu đủ, dâu tây. Từ bữa sáng đến bữa trưa, nếu cảm thấy quá đói, bạn có thể ăn nhẹ với 1 quả táo hoặc 1 hộp sữa chua không đường, tuyệt đối không được sử dụng các thực phẩm như cà phê hay thức ăn nhanh, thức ăn đóng hộp.

Trà xanh rất tốt cho những người mới thực hiện detox

Bữa trưa

Để detox 1 ngày được hiệu quả, bữa trưa bạn chỉ nên ăn nhẹ nhàng với món súp bắp cải và thịt nạc. Nếu đói bạn có thể uống thêm sinh tố hoa quả hoặc trà xanh.

Bữa tối

Bạn nên thư giãn cơ thể bằng cách tắm hơi hay massage để giảm căng thẳng, giảm đau nhức cơ và giúp detox 1 ngày hiệu quả hơn. Ngoài ra, bạn có thể ăn những thực phẩm giàu ptotein như thịt nạc, ức gà, cá và rau tươi. Tuy nhiên, những món này bạn chỉ nên hấp hoặc luộn, không niên chiên xào qua nhiều dầu mỡ. Lưu ý, tuyệt đối không được ăn đồ ngọt.

Sau đó, trước khi đi ngủ, bạn hãy uống 1 cốc nước lọc và lên giường ngủ đúng giờ, ngủ 1 giấc thật sâu để mang lại hiệu quả detox cao nhất.

Khi thực hiện detox bạn cũng nên đi ngủ đúng giờ để đảm bảo sức khỏe

Lưu ý khi thực hiện detox 1 ngày

Trên đây là thực đơn cho việc detox 1 ngày, tùy thuộc vào điều kiện, sở thích của bản thân để bạn lựa chọn thực đơn detox phù hợp. Ngoài ra, bạn cũng cần lưu ý 1 số vấn đề sau đây:

Thứ nhất, bạn cần uống đủ nước mỗi ngày để cơ thể thải độc tốt hơn

Thứ hai, detox 1 ngày là bước khởi điểm cho người mới bắt đầu nên nếu bạn thực sự cảm thấy cần thiết bạn nên cố gắng duy trì đều đặn để cơ thể quen dần, từ đó detox hiệu quả hơn.

Thứ ba, dù bạn đang ở nhà hay làm việc tại văn phòng, khi thực hiện detox 1 ngày bạn nên cố gắng di chuyển, đi lại cứ 20 phút 1 lần, hạn chế ngồi lì 1 chỗ. Nếu không thể, bạn cũng nên thả lỏng các cơ tại chỗ, cứ 20 phút bạn nên rời mắt khỏi màn hình máy tính 1 lần. Như vậy, cơ thể bạn sẽ thường xuyên được vận động, không bị căng thẳng, mệt mỏi và detox cũng có hiệu quả hơn.

Thứ tư, bạn nên thư giãn, nghỉ ngơi tuyệt đối vào buổi tối. Đặc biệt là phải ngủ đủ giấc và đúng giờ.

Thu Cúc là địa chỉ thực hiện detox uy tín, hiệu quả hiện nay

Với công thức detox 1 ngày trên, hy vọng sẽ giúp ích được cho các bạn mới làm quen với detox. Ngoài ra, bạn cũng có thể tham khảo khảo thêm phương pháp detox Colon Hydrotheraphy tại Thu Cúc. Đây là phương pháp thải độc, thanh lọc cơ thể qua đại tràng, giúp làm sạch đại tràng, loại bỏ các độc tố, vi khuẩn, ký sinh trùng và các chất dư thừa còn bám vào thành ruột một cách tối ưu và đẩy nước ra ngoài theo một chu trình khép kín, sạch sẽ, an toàn, giúp giảm béo, làm săn chắc da, cho da sáng hồng, khoẻ mạnh.

Đến với Thu Cúc, bạn sẽ được detox thanh lọc cơ thể tối ưu, mang lại cho bạn làn da sáng mịn, khoẻ mạnh và thân hình thon gọn, quyến rũ. Hãy nhanh tay liên hệ tổng đài 1900 5588 96 để được tư vấn cũng như hưởng những ưu đãi cực kỳ hấp dẫn bạn nhé.

* Lưu ý: Kết quả có thể khác nhau tuỳ cơ địa của từng người
- Người viết: Hồng ND Minh
Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc
01
Được Bộ Y tế cấp phép hoạt động
02
Công nghệ thẩm mỹ tiên tiến đạt chuẩn quốc tế
03
Công nghệ thẩm mỹ tiên tiến đạt chuẩn quốc tế
04
Đội ngũ bác sĩ uy tín Việt Nam và nước ngoài
05
Hệ thống cơ sở vật chất hiện đại bậc nhất
06
Chính sách bảo hành uy tín lâu dài

Chuyên gia
tư vấn 24/7

1900.5588.96


Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Xác nhận: