Không thể không thử cách detox 4 ngày vô cùng hiệu quả

Để có được vóc dáng thon gọn, thân hình chắc khỏe không phải là điều dễ dàng, ngay cả khi bạn đầu tư detox nhưng không có chiêu thích hợp, cũng không mang lại hiệu quả. Detox 4 ngày là giải pháp mà chúng tôi muốn bật mí với bạn.

Detox 4 ngày

Detox 4 ngày là giải pháp cho vóc dáng thon gọn

Thực đơn detox 4 ngày

Detox giảm cân cho ngày thứ nhất

Ngày đầu tiên áp dụng detox, khẩu phần ăn mỗi bữa của bạn hãy chia làm 2 phần: một phần là thực phẩm nhiều protein, 1 phần là rau xanh. Hãy nhớ vào ngày đầu tiên không được ăn tinh bột. Tham khảo chế độ ăn uống của bạn trong ngày đầu thực hiện detox:

– Khi ngủ dậy uống 300ml nước chanh ấm.

– Bữa sáng ăn trứng với rau chân vịt và cà chua, uống 230ml nước trà xanh.

– Trong buổi sáng hãy bổ sung vào cơ thể khoảng 710ml nước.

– Bữa trưa chuẩn bị 1 thực đơn với salad cá hồi, bơ, trộn nước cốt chanh và thêm chút dầu oliu. Sau khi ăn xong, uống 230ml hồng trà.

detox 4 ngày hiệu quả

Bữa trưa chuẩn bị 1 thực đơn với salad cá hồi bơ.

– Bữa nhẹ hãy uống sinh tố rau xanh với 500ml nước.

– Bữa tối dùng xà lách, măng tây, ớt chuông vàng và trộn với hạnh nhân; uống thêm 230ml trà xanh.

– Ăn nhẹ với cần tây, bơ và một chút hạnh nhân đồng thời uống thêm 120-230ml nước.

Detox giảm cân cho ngày thứ 2

Với ngày thứ 2 của cuộc chiến này, khẩu phần ăn gồm ¼ protein, ¼ hoa quả, ½ rau xanh. Ăn nhiều loại quả mọng nước và chứa nhiều chất xơ như bưởi, lê, việt quất, bơ…

Thực đơn tham khảo cụ thể:

– Sau khi ngủ dậy: uống 300ml trà xanh.

– Bữa sáng, ăn sữa chua nguyên chất không đường trộn hạnh nhân, việt quất. Hoặc bạn cũng có thể dùng sữa chua không đường trộn với hạt chia. Sau đó dùng 230ml nước với vài lát cam. Trong buổi sáng hãy uống khoảng 710 ml nước, thêm vào lát dưa chuột.

detox 4 ngày an toàn hiệu quả

Bữa sáng với sữa chua nguyên chất không đường trộn hạnh nhân

– Thực đơn bữa trưa: Chuẩn bị món súp rau với salad cá hồi thêm vài lát dưa chuột và dầu oliu. Và nhớ, hãy uống 230ml hồng trà, ăn nhẹ bằng sinh tố rau xanh với 500ml nước.

– Thực đơn bữa tối: Ăn gà nướng, ớt chuông, cà chua, nấm, súp lơ nghiền. Sau đó thì uống thêm 230ml nước chanh.

– Ăn nhẹ cho bữa tối với món cà rốt rồi uống 120-230ml nước lọc.

Detox ngày thứ 3

Ngày thứ 3 bạn có thể bổ sung thực đơn của mình bằng tinh bột, nhưng chỉ với lượng nhỏ, khoảng 40g.

Cách thực hiện bạn có thể tham khảo:

– Ngủ dậy uống 300ml trà ô long.

– Bữa sáng dùng cá hồi nướng, thêm vài lát cà chua, hành tây, bơ và uống đủ 230 ml nước. Từ sáng đến trưa phải uống đủ 710 ml nước và thêm vài quả việt quất.

– Bữa trưa ăn bánh mỳ nướng, khoai lang nướng và salad rau, uống thêm 230ml nước chanh.

detox 4 ngày đơn giản

Bữa trưa với khoai lang nướng thơm ngon.

– Ăn nhẹ với sinh tố rau xanh cùng 500ml nước.

– Bữa tối dùng gà nướng, súp lơ, ăn ¼ bát cơm gạo lứt, uống nước trà trắng khoảng 230ml.

– Ăn nhẹ bằng hat hướng dương hoặc hạt bí, và uống khoảng 230ml nước lọc.

Thực đơn ngày thứ 4

Thực đơn ngày cuối cùng giống với ngày đầu tiên, gồm protein và rau xanh không dùng tinh bột. Thực đơn tham khảo bạn có thể áp dụng như sau:

– Sáng ngủ dậy uống 300ml nước ấm.

– Bữa sáng ăn đậu đũa, ăn cần tây, uống thêm 230ml trà thảo mộc. Uống 710ml nước chanh trong buổi sáng.

– Bữa trưa dùng món soup rau và món salad gà, sau đó, uống 230ml nước.

– Ăn nhẹ với sinh tố rau xanh và 500ml nước.

– Bữa tối: Chuẩn bị thực đơn với rau chân vịt, táo, cá hồi và uống thêm 230ml trà.

– Ăn nhẹ với sữa chua trộn với một số loại hạt, uống thêm 120-230ml nước và thêm vài quả dâu tây.

Detox cơ thể 4 ngày và một số lưu ý

Các thành phần nước ép trái cây, sinh tố hoa quả, rau xanh, nước lọc là “linh hồn” cho thực đơn detox 4 ngày của bạn. Khi áp dụng kế hoạch detox này, hãy hạn chế ăn đường, muối, các chất có cồn vì sẽ khiến cho cơ thể bị mất nước. Nên khởi động một ngày mới với một cốc nước ấm, hoặc trà nóng, và nhớ uống đủ 3 lít mỗi ngày.

Hãy nhớ thực hiện kế hoạch ăn đủ 3 bữa mỗi ngày, bữa sáng và bữa trưa cách nhau 4 tiếng, bữa trưa và bữa tối cách nhau 6-7 tiếng.

Hãy tập trung vào các thực phẩm nhiều dinh dưỡng, ít calo, hàm lượng vitamin, khoáng chất cao. Tốt nhất bạn nên uống sinh tố rau xanh hoặc hoa quả để giảm đói.

Với thực đơn detox 4 ngày mà chúng tôi chia sẻ trên hi vọng rằng bạn sẽ thực hiện thành công, để sở hữu thân hình lý tưởng, thanh lọc cơ thể hiệu quả.

* Lưu ý: Kết quả có thể khác nhau tuỳ cơ địa của từng người
- Người viết: Hà Ngọc
Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc
01
Được Bộ Y tế cấp phép hoạt động
02
Công nghệ thẩm mỹ tiên tiến đạt chuẩn quốc tế
03
Công nghệ thẩm mỹ tiên tiến đạt chuẩn quốc tế
04
Đội ngũ bác sĩ uy tín Việt Nam và nước ngoài
05
Hệ thống cơ sở vật chất hiện đại bậc nhất
06
Chính sách bảo hành uy tín lâu dài

Chuyên gia
tư vấn 24/7

1900.5588.96


Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Xác nhận: