Công thức tính số đo 3 vòng chuẩn cho nam và nữ

Nếu bạn vẫn chưa biết mình có số đo 3 vòng chuẩn hay chưa, thân hình đã cân đối chưa thì hãy tham khảo ngay công thức tính số đo 3 vòng chuẩn cho nam và nữ sau đây để đưa ra các phương pháp điều chỉnh thích hợp nhé.

Cách tính số đo 3 vòng chuẩn cho nam và nữ

Với phụ nữ, nhiều người thường lấy chuẩn mực số đo 60 – 90 – 60. Tuy nhiên, cho dù bạn có đạt được đúng mức số đo ấy nhưng nếu không cân đối với cơ thể thì trông bạn cũng rất xấu xí.

Với phái mạnh, thân hình vạm vỡ, săn chắc luôn được đề cao hàng đầu nhưng nếu bạn có chiều cao hạn chế mà cơ bắp quá nhiều thì cũng rất khó vừa mắt.

Số đo 3 vòng chuẩn phải phù hợp với chiều cao và cân nặng

Do đó, cách tính số đo 3 vòng chuẩn là phải tỷ lệ thuận với chiều cao và cân nặng của bạn. Tất nhiên, theo thời gian, tiêu chí về thân hình đẹp cũng sẽ khác nhau. Hiện nay, xu hướng nét đẹp hình thể đang được chú ý đến là ngực nở, eo thon và mông cong. Công thức tính chung số đo 3 vòng chuẩn cho nam và nữ được áp dụng như sau:

– Vòng 1 = ½ chiều cao. Sai số càng nhỏ thì càng cho thấy bạn sở hữu vòng 1 chuẩn đẹp, hài hòa với cơ thể.

– Vòng 2 = ½ chiều cao – 22cm. Công thức này được áp dụng với mọi chiều cao khác nhau.

– Vòng 3 thường có số đo lớn hơn vòng 2 khoảng 4cm, lớn hơn vòng 1 khoảng 24cm. Ngoài ra, bạn có thể thực hiện phép tính vòng 2 chia cho vòng 3 ra 0,618 thì được coi là tỷ lệ vàng của cơ thể.

Không phải cứ cao hoặc to là sẽ đẹp

Ngoài ra, theo tổ chức Y tế Thế giới WHO, khuyến cáo nên để đánh giá số đo 3 vòng nên dựa vào chỉ số khối cơ thể BMI. Đây là phương pháp đơn giản nhất giúp xác định chỉ số cơ thể tối ưu cho cả nam và nữ, trừ phụ nữ mang thai, cho con bú và vận động viên.

Cụ thể như sau:

– Vòng 1 = vòng 2/0,70

– Vòng 2 = chiều cao x 0,45

– Vòng 3 = vòng 2/0,83

Cả nam và nữ đều có thể dựa vào chỉ số BMI để xác định chính xác tỷ lệ cơ thể mình

Nếu chỉ số BMI nhỏ hơn 18,5 là gầy, từ 18,5 – 24,9 là thân hình bình thường, từ 25,0 – 29,9 là hơi béo và từ 30,0 trở lên là béo phì.

Mách bạn cách “chuẩn hóa” body

Trên đây là công thức tính số đo 3 vòng chuẩn cho cả nam và nữ. Nếu bạn muốn sở hữu thân hình đẹp hoản hảo, bạn hãy chú ý đến những vấn đề sau đây:

– Xây dựng chế độ ăn uống khoa học, hợp lý: Đây là vấn đề rất quan trọng giúp cơ thể bạn săn chắc, không bị chảy xệ. Bạn hãy ăn nhiều thức ăn chứa chất xơ, đạm, vitamin như rau xanh, hoa quả tươi,…Hạn chế ăn các đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn chế biến sẵn hay các loại đồ uống chứa cồn cũng như chất kích thích.

– Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao, vừa giúp cơ thể khỏe mạnh, vừa giúp bạn có được số đo 3 vòng hoàn hảo nhất vì nó không chỉ giúp làm triệt tiêu mỡ thừa mà còn giúp cơ bắp săn chắc hơn. Mỗi ngày bạn hãy dành ra 20 – 30 phút để tập luyện và hãy tăng dần cường độ tập luyện lên để tránh tình trạng cơ bắp bị nhờn.

Bạn có thể “chuẩn hóa” body của mình nếu có chế độ ăn uống, sinh hoạt đúng cách và khoa học

– Lối sống, sinh hoạt có điều độ và khoa học: Bạn hãy thay đổi và tập cho mình thói quen sống khoa học, ăn ngủ, nghỉ ngơi đúng giờ để giữ cho tinh thần luôn sảng khoái và cơ thể khỏe mạnh.

Với những thông tin về công thức tính số đo 3 vòng chuẩn cho nam và nữ cũng như cách để sở hữu thân hình đẹp chuẩn ở trên hy vọng sẽ giúp ích cho các bạn. Chúc các bạn sớm đạt được số đo 3 vòng như ý.

* Lưu ý: Kết quả có thể khác nhau tuỳ cơ địa của từng người
- Người viết: Hồng ND Minh
Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc
01
Được Bộ Y tế cấp phép hoạt động
02
Công nghệ thẩm mỹ tiên tiến đạt chuẩn quốc tế
03
Công nghệ thẩm mỹ tiên tiến đạt chuẩn quốc tế
04
Đội ngũ bác sĩ uy tín Việt Nam và nước ngoài
05
Hệ thống cơ sở vật chất hiện đại bậc nhất
06
Chính sách bảo hành uy tín lâu dài

Chuyên gia
tư vấn 24/7

1900.5588.96


Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *