“Chiêu” giảm mỡ bụng siêu hiệu quả cho chị em

Đối với chị em phụ nữ, đặc biệt là “dân văn phòng”, mỡ bụng luôn là nỗi ám ảnh rất lớn, khiến cơ thể chị em kém thon gọn và hấp dẫn. Vậy thì chị em còn chần chừ gì nữa, hãy áp dụng ngay những chiêu giảm mỡ bụng siêu hiệu quả sau đây nhé.

Thay đổi chế độ ăn uống

Thực tế, không chỉ những người thừa cân, ngay cả những người gầy cũng rất dễ bị mỡ bụng ghé thăm nếu lười vận động và có thói quen ăn uống, sinh hoạt không phù hợp.

Chế độ ăn uống rất quan trọng trong việc giảm mỡ bụng

Vì thế, 1 trong những chiêu giảm mỡ bụng siêu hiệu quả cho chị em chính là có chế độ dinh dưỡng phù hợp. Cụ thể như sau:

– Ăn nhiều rau mỗi ngày: Rau có chứa rất nhiều chất xơ và hàm lượng calo lại thấp, giúp bạn no lâu mà không sợ bị tăng cân. Rau giúp hạn chế sự thèm ăn cũng như kiểm soát cơn đói rất tốt. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý chỉ nên ăn rau luộc hoặc salad rau, hạn chế tối đa việc chiên rán qua dầu mỡ. Nếu có thì hãy sử dụng loại dầu dăn dành cho người giảm cân.

– Uống nhiều nước, uống nước trước bữa ăn: Uống nhiều nước luôn là lời khuyên rất quan trọng đối với bất cứ phương pháp làm đẹp nào. Việc giảm mỡ bụng cũng vậy, trước mỗi bữa ăn 30 phút bạn hãy uống 2 cốc nước lọc, giúp bạn cảm thấy no hơn, hạn chế được việc ăn quá nhiều.

– Bổ sung các loại hoa quả giàu vitamin và các loại hạt ngũ cốc: Để giảm được mỡ bụng nhanh chóng mà không ảnh hưởng đến sức khỏe thì bạn không nên bỏ qua chế độ ăn uống với các thành phần là hạt ngũ cốc và hoa quả, chúng sẽ giúp vòng eo của bạn gọn gàng và săn chắc hơn.

Tuy nhiên, bạn nên lưu ý ăn đúng giờ, không nên ăn quá sớm hay quá muộn. Mỗi ngày bạn có thể ăn nhiều bữa nhưng nên ăn những thực phẩm có lợi như trên để nhanh chóng sở hữu vòng eo như ý.

Tích cực tập luyện thể thao

Tập thể thao không chỉ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh, tinh thần sảng khoải mà còn hỗ trợ giảm mỡ thừa vùng eo rất tốt. Khi bạn tập luyện, quá trình trao đổi chất trong cơ thể sẽ tăng lên, giúp bạn tiêu thụ 1 lượng calo nhất định, từ đó ngăn chặn việc tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.

Luyện tập thể thao đều đặn mỗi ngày sẽ giúp loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng

Mỗi ngày bạn hãy dành ra 15 – 30 phút để tập thể dục, hãy tập trong 1 khung giờ nhất định và tập các bài tập từ dễ đến khó. Lưu ý là khi đã quen với các bài tập bạn nên tăng cường độ cũng như độ khó của bài tập lên để tránh tình trạng cơ bắp bị nhờn, không có sự chuyển biến.

Một số bài tập đơn giản chị em có thể áp dụng như chống đẩy, các bài tập với tạ, yoga,…hoặc đơn giản hơn là đạp xe, đi bộ,…

Mát xa bụng đều đặn mỗi ngày

Khi kết hợp ăn uống, tập luyện với các động tác mát xa bụng thì sẽ không khó để mỡ bụng được loại bỏ. Mỗi buổi sáng khi mới thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ bạn hãy dành ra 15 phút thực hiện các động tác mát xa bụng. Nếu có thời gian, bạn có thể kết hợp với các nguyên liệu tự nhiên khác như muối biển nóng, rượu gừng – nghệ, ngải cứu,…

Mát xa đều đặn giúp vùng eo thon gọn, săn chắc hơn

Thực hiện kiên trì và đều đặn, chỉ sau 1 thời gian ngắn bạn sẽ bất ngờ với sự thay đổi nhanh chóng của vòng 2 đấy nhé.

Ngoài những chiêu giảm mỡ bụng siêu hiệu quả trên, nếu chị em không muốn tốn quá nhiều thời gian và sức lực, chị em có thể tham khảo công nghệ hút mỡ Vaser Lipo tại Bệnh viện Thu Cúc, giúp loại bỏ mỡ thừa chỉ sau 1 – 2 giờ thực hiện mà không hề gây ra đau đớn hay xâm lấn đến các vùng da xung quanh.

Công nghệ hút mỡ Vaser Lipo mang lại hiệu quả cao và an toàn

Liên hệ ngay theo số điện thoại 1900 5588 96 để được tư vấn cụ thể hơn và hưởng ưu đãi giảm 15% chi phí thực hiện phẫu thuật trong tháng 4 bạn nhé.

* Lưu ý: Kết quả có thể khác nhau tuỳ cơ địa của từng người
- Người viết: Hồng ND Minh
Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc
01
Được Bộ Y tế cấp phép hoạt động
02
Công nghệ thẩm mỹ tiên tiến đạt chuẩn quốc tế
03
Công nghệ thẩm mỹ tiên tiến đạt chuẩn quốc tế
04
Đội ngũ bác sĩ uy tín Việt Nam và nước ngoài
05
Hệ thống cơ sở vật chất hiện đại bậc nhất
06
Chính sách bảo hành uy tín lâu dài

Chuyên gia
tư vấn 24/7

1900.5588.96


Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Xác nhận: