Những loại rau củ giúp giảm cân hiệu quả

Rau củ không chỉ giàu vitamin và dưỡng chất tốt cho sức khỏe mà còn có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả. Dưới đây là những loại rau củ có tác dụng giảm cân mà bạn có thể bổ sung vào bữa ăn hàng ngày.

Đỗ

Những loại rau củ giúp giảm cân hiệu quả

Đỗ không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp giảm cân

Đỗ là là loại rau “giữ dáng” rất tuyệt. Trong đỗ chứa rất rất ít năng lượng vì trong 100gr đậu chứa khoảng 25 calo, vì thế bạn có thể thoải mái ăn đậu que luộc mà không lo sợ bị tăng cân. Ngoài ra, trong thành phần đỗ que còn có beta-caroten, vitamin A và muối khoáng rất tốt cho sức khỏe vì vậy bạn hãy thêm đỗ vào thực đơn để đánh bay mỡ thừa.

Bông cải xanh

Bông cải xanh có khả năng loại bỏ những tác nhân gây hại của estrogen (nội tiết tố nữ) cho cơ thể, tiêu hao lượng mỡ dư thừa. Vì vậy bông cải xanh được các chuyên gia xếp vào top những thực phẩm có tác dụng giảm cân tốt nhất. Bông cải xanh chứa rất nhiều chất xơ, vitamin C (một cây bông cải xanh cung cấp 104g vitamin C) và khoáng chất nên rất có lợi cho việc ép cân, giữ dáng và làm đẹp da.

Vì vậy bạn hãy thường xuyên bổ sung bông cải xanh trong các bữa ăn để có cơ thể khỏe mạnh và vóc dáng thon thả.

Cải bắp

Những loại rau củ giúp giảm cân hiệu quả

Cải bắp cũng là loại rau giúp giảm cân hiệu quả

Cải bắp là loại rau cực kì phổ biến trong nhà bếp và đặc biệt có tác dụng tiêu hao lượng mỡ dư thừa ở vùng eo và vùng bụng. Chất sulfur và lot trong cải bắp có tác dụng thanh lọc, thải độc cho cơ thể, đồng thời cung cấp cho cơ thể bạn các sinh tố cần thiết để cơ thể phát triển. Vì vậy đây là một trong những món ăn có tác dụng giảm cân nhanh và hiệu quả thích hợp cho rất nhiều người.

Bên cạnh đó, thành phần chất đạm, chất béo trong bắp cải cũng rất thấp, gần như là không có vì thế bạn có thể hoàn toàn ăn nhiều bắp cải rất ngon mà không sợ béo.

Rau cần

Những loại rau củ giúp giảm cân hiệu quả

Nếu muốn giảm cân hãy thường xuyên ăn rau cần

Rau cần chứa nhiều chất xơ, vitamin, giúp bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể và hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể. Vì vậy, rau cần luộc cũng là một trong những loại rau giúp bạn giảm cân nhanh, an toàn và hiệu quả mà không cần áp dụng các phương pháp tập luyện khắc nghiệt. . Ngoài lượng chất xơ phong phú, rau cần còn có chất có khả năng phân giải và đánh tan chất béo. Ăn rau cần thường xuyên sẽ giúp bạn loại bỏ mỡ thừa, sở hữu thân hình gợi cảm đúng như mong muốn.

Bí đao

Từ xưa đến nay bí đao được biết đến công dụng giảm cân đẹp da cực kì hiệu quả. Ăn nhiều bí đao sẽ giúp tiêu trừ nước thừa trong cơ thể, chống béo phì, giảm cân nhanh. Sở dĩ bí đao có khả năng giảm cân vì bí đao không chứa chất béo lại có chưa hợp chất hyterin – caperic có khả năng khống chế đường chuyển hóa thành mỡ nên ngăn chặn được sự tích lũy mỡ trong cơ thể, chống tình trạng béo phì. Bạn có thể chế biến bí đao thành các món luộc, nấu canh hoặc nước ép để hỗ trợ giảm cân.

Củ cải

Những loại rau củ giúp giảm cân hiệu quả

Củ cải nên được bổ sung vào bữa ăn để có vóc dáng thon thả

Củ cải là thực phẩm lý tưởng trong thực đơn của những ai muốn giảm cân một cách nhanh chóng. Ăn củ cải trắng giúp hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường khả năng chuyển hóa chất dinh dưỡng và đốt cháy chất béo giúp loại bỏ những ngấn mỡ thừa hiệu quả.

Củ cải được xếp vào nhóm thực phẩm càng ăn càng gầy, bởi trong củ cải trắng có chứa rất ít năng lượng, khoảng 90% là nước cộng với các thành phần dưỡng chất như đường, protit. Hãy thêm loại củ này vào bữa ăn nhé.

* Lưu ý: Kết quả có thể khác nhau tuỳ cơ địa của từng người
- Người viết: Bích Hảo
Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc
01
Được Bộ Y tế cấp phép hoạt động
02
Công nghệ thẩm mỹ tiên tiến đạt chuẩn quốc tế
03
Công nghệ thẩm mỹ tiên tiến đạt chuẩn quốc tế
04
Đội ngũ bác sĩ uy tín Việt Nam và nước ngoài
05
Hệ thống cơ sở vật chất hiện đại bậc nhất
06
Chính sách bảo hành uy tín lâu dài

Chuyên gia
tư vấn 24/7

1900.5588.96


Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Xác nhận: