Bài tập hiệu quả để làm thon gọn bắp tay

Thân hình săn chắc với số đo 3 vòng hoàn hảo cùng bắp tay thon gọn là mong ước sở hữu của mọi phái đẹp. Và nếu vùng bắp tay ngấn mỡ thừa đang là điều khiến bạn mất tự tin diện những bộ cánh khoe vai trần quyến rũ, cùng tìm hiểu và thực hiện bài tập hiệu quả để làm thon gọn bắp tay dưới đây:

Vùng da cưới cánh tay dễ bị mỡ thừa và khó loại bỏ

Vùng da cưới cánh tay dễ bị mỡ thừa và khó loại bỏ

Trên cơ thể, bắp tay là vị trí dễ dàng tích tụ mỡ thừa nhưng lại rất khó tập luyện để loại bỏ. Tuy nhiên nếu kiên trì, bạn hoàn toàn có thể làm bắp tay thon gọn với những động tác đơn giản và dễ dàng thực hiện tại nhà.

Động tác 1: Bắt đầu bài tập bằng việc dang rộng hai cánh tay sao cho cánh tay song song với mặt đất (lòng bàn tay nắm chặt). Tiếp theo, hãy đánh tay theo vòng tròn từ trong ra ngoài 20 lần (cánh tay phải đánh vòng đều,tay thẳng bằng vai). Tiến hành ngược lại 20 lần (từ ngoài vào trong).

bai-tap-hieu-qua-de-lam-thon-gon-bap-tay

Động tác 2: Hai tay dang rộng nằm ngang rồi đánh tay theo chiều từ trước ra sau và ngược lại. Thực hiện 10 lần rồi đổi chiều ngược lại với số lượng tương đương.

bai-tap-hieu-qua-de-lam-thon-gon-bap-tay2

Động tác 3: Dang rộng hai tay, sau đó gập phần cẳng tay hướng lên trên tạo với cánh tay một góc vuông 90 độ. Tiến hành dang rộng lòng bàn tay, rồi từ từ hạ phần cẳng lên xuống. Tiến hành động tác này 20 lần.

bai-tap-hieu-qua-de-lam-thon-gon-bap-tay3

Động tác 4: Giữ nguyên tư thế chuẩn bị như động tác 3 rồi khép hai cánh tay về phía trước mặt (hai khuỷu tay phải chạm sát vào nhau), rồi đưa về vị trí ban đầu. Tiến hành 20 lần.

bai-tap-hieu-qua-de-lam-thon-gon-bap-tay4

Động tác 5: Dang rộng hai tay, tạo với vai một đường thẳng (hai lòng bàn tay ngửa lên trên). Từ từ đưa hai tay lên trên cao,hai lòng bàn tay úp vào nhau. Tiếp đó, hạ hai tay thẳng trước mặt rồi quay về vị trí ban đầu, tiến hành số lượng 20 lần.

bai-tap-hieu-qua-de-lam-thon-gon-bap-tay5

Động tác 6: Đưa hai tay sang ngang thẳng bằng vai sau đó đưa tay lên xuống nhẹ nhàng. Thao tác cuối cùng trong bài tập này cũng được thực hiện 20 lần.

bai-tap-hieu-qua-de-lam-thon-gon-bap-tay6

Tổng thời gian thực hiện tất cả những động tác làm thon gọn bắp tay trong bài tập trên đây chỉ khoảng 5-10 phút nên chị em hoàn toàn có thể tranh thủ tiến hành tại nhà. Thêm vào đó, xây dựng chế độ ăn uống khoa học, giàu chất xơ, uống nhiều nước, ngủ đủ giấc hay duy trì vận động liên tục trong ngày cũng là khuyến cáo của các chuyên gia thẩm mỹ dành cho khách hàng có nhu cầu giảm mỡ thừa vùng cánh tay.

Tìm đến công nghệ hiện đại để loại bỏ mỡ thừa cánh tay là cánh được nhiều eva lựa chọn

Tìm đến công nghệ hiện đại để loại bỏ mỡ thừa cánh tay là cánh được nhiều eva lựa chọn

Ngoài ra, nếu không có thời gian và mong muốn có được hiệu quả giảm mỡ thừa nhanh chóng, chị em cũng có thể tìm đến công nghệ hút mỡ Vaser Lipo hiện đại để làm đẹp và thu gọn vùng bắp tay. Đây là phương pháp sử dụng sóng siêu âm tần số cao để tác động sâu và loại bỏ tối ưu mỡ thừa tích tụ dưới cánh tay, cho kết quả lên đến 95% sau lần thực hiện đầu tiên. Đặc biệt, năng lượng Vaser Lipo còn kích thích sản sinh tế bào mới, cho vùng da hút mỡ căng mịn, săn chắc và phục hồi nhanh chóng, không để lại sẹo.

* Lưu ý: Kết quả có thể khác nhau tuỳ cơ địa của từng người


Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Vui lòng nhập đầy đủ thông tin *

Xác nhận: